5-Gründe, um auch beim Triathlet schwimmen zu können

Sie werden im offenen Wasser konkurrieren, Sie haben keine Wände und Sie müssen sich nicht umdrehen, aber wir haben genug Gründe, um Sie zu ermutigen, sich im Pool zu üben.

Beim Schwimmen besteht kein Zweifel, dass das Training mit allen Kurven absolviert wird, aber wenn Sie ein Triathlet sind, haben Sie möglicherweise auf den Sport zurückgegriffen Entschuldigung, dass Sie sie nicht brauchen für offene Gewässer trotz der Angaben Ihres Trainers. Nun, wir sagen Ihnen, dass es keine Laune ist, zu lernen, zu üben und einzubeziehen Umdrehen im Training hat mehrere Vorteile für Sie:

Verbesserung der Lungenkapazität.

Anders als wenn Sie die Wand bei jeder Umdrehung ergreifen, ist die Tatsache des Umkehrens ungefähr erforderlich zwei Apnoen pro Minute, wodurch Ihre Lunge und Ihr Atmungssystem härter arbeiten.

Verbessern Sie Ihre Anpassung an die Wasserumgebung.

Je mehr Fähigkeiten Sie effizient entwickeln können, desto komfortabler sind Sie im Wasser und mehr erhöht Ihre Motivation neue Herausforderungen zu meistern.

Verbessern Sie Ihren Schwimmrhythmus

Wenn wir einem Auto ähneln, müssen wir jedes Mal, wenn wir einen Halt machen, nicht nur die Trägheit der Bewegung verlieren, sondern auch für die nächste lange Zeit (Benzineinspritzung) neu starten, so dass unsere Beschleunigungen und Bremsen nur einen höheren Aufwand für unser Energiesystem erfordern dass, wenn wir uns wenden Behalte den konstanten Rhythmus des Schwimmens bei.

Es ähnelt mehr der offenen Gewässersituation.

Wenn Sie sich entscheiden, in jeder Länge zu greifen und anzuhalten Sie nutzen die Gelegenheit, sich auszuruhen Und dies wird nicht passieren, wenn Sie im offenen Wasser schwimmen müssen. So weit wie arbeitet physisch und psychologisch den Rhythmus ohne Pausen konstant halten.

Trägt zur Kraftarbeit bei.

Jeder Flip beinhaltetAktivierung der Kernmuskulatur sowie die Beine für den Impuls in der Wand, so dass Sie nicht nur schneller schwimmen können, sondern auch stärker werden.

Verzweifeln Sie nicht, wenn sie zuerst teuer sind und Sie Wasser schlucken. Beginnen Sie damit, Aufwärm- und Soft-Sets zu üben, bis Sie es in alle Ihre Workouts aufnehmen können.

 Laura García Cervantes

Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

Technischer Direktor Club Trikatlón Tres Cantos

Triathlon und Schwimmender Senior Trainer

Paratriathlon-Fachtrainer

Foto: www.natacion.com.ar