Schulungsartikel

5 - sehr nützliche Tipps für einen IRONMAN von Lucy Charles

Machen Sie sich klar, was Sie am Tag des Tests finden können, um den Wettbewerb zu markieren

Wir geben diese nützlichen Tipps wieder, die der britische Triathlet gibt Lucy Charles in der 220-Website triahlon.org. Lucy ist die beste Schwimmerin der IRONMAN-Rennstrecke und eine der besten Triathleten der internationalen Szene. Sie ist in der IRONMAN-Welt Zweiter in 2017 und 2018

Nimm das Rennen Schritt für Schritt auf

Konzentriere dich auf den Punkt, an dem du bist, was du tust, wie du dich fühlst und wie du denkst, dass du dich innerhalb von fünf Minuten fühlen wirst.

Dies sollte Ihnen helfen, das Rennen richtig zu beschleunigen. Halten Sie Ihren Kopf frei und teilen Sie das Rennen in Abschnitte auf. Stürzen Sie sich nicht in Übergänge, kontrollieren und konzentrieren Sie sich, und Sie werden schneller laufen.

Wenn Sie das Ende von Schwimmen und Radfahren erreicht haben, denken Sie an die Schritte, die Sie bei den Übergängen unternehmen müssen

Lernen Sie, mit Rückschlägen umzugehen

Bei einem Triathlon können viele Dinge schief gehen, und es ist die Art und Weise, wie Sie mit dem Unerwarteten umgehen, das Ihre Karriere bestimmen kann. Ich hatte selten eine vollkommen perfekte Karriere, aber selbst bei Zwischenfällen hatte ich hervorragende Ergebnisse.

Lassen Sie nicht zu, dass kleine Fehler Ihre Karriere ruinieren, konzentrieren Sie sich auf das, was gut läuft, und auf die Arbeit, die Sie getan haben, um zum Start zu gelangen. Versuche immer mit einer positiven Einstellung zu bleiben.

Folgen Sie Ihrem eigenen Karriereplan.

Eines der wichtigsten Dinge ist, eine klare Karrierestrategie zu haben und immer an Ihrem eigenen Plan festzuhalten. Ein Triathlon kann ein sehr langes Rennen sein und endet erst, wenn Sie die Ziellinie überqueren.

Nur weil jemand stark schwimmt oder Fahrrad fährt, heißt das nicht, dass Sie es auch tun müssen. Verbrennen Sie nicht alle Ihre Tricks zu Beginn des Rennens, es ist besser, eine starke Leistung zu beenden, anstatt die letzten Kilometer des Rennens zu Fuß zu beenden

Nageln Sie Ihren Ernährungsplan

Üben Sie Ihre Ernährungsstrategie immer im Training. Testen Sie, wie viele Kalorien Sie pro Stunde verbrauchen können, und trainieren Sie Ihren Magen, um mit verschiedenen Mengen an Zucker, Elektrolyten und Koffein umzugehen. Machen Sie am Tag des Rennens niemals etwas Neues, da dies Sie oft bis zum Limit bringen kann und Sie möglicherweise aufgegeben werden.

Testen Sie Ihr Rennkit

Testen Sie Ihr Rennkit im Training. Verwenden Sie vor dem Test immer den Neoprenanzug, den Anzug usw.

Sie müssen sicherstellen, dass Sie unnötige Scheuern oder Blasenbildung bekommen. Verwenden Sie Schmiermittel und Talkumpuder, um ein Reiben zu vermeiden, das bei Triathlons mit großer Distanz eher auftritt.

Verwenden Sie wie die Ernährung am Tag des Rennens niemals etwas Neues: Übung, Übung und Übung machen Sie zu einer perfekten Karriere.

Foto: @jamesmitchell5

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