10 Tipps zum Sonnenschutz

Im Sommer vergessen wir, wie wichtig es ist, unsere Haut bei Langzeitwettkämpfen wie dem Triathlon zu schützen.

 

 

La AEMPS (Spanische Agentur für Arzneimittel und Gesundheitsprodukte) hat eine Reihe von 10 Tipps veröffentlicht, um mehr über Sonnenschutz zu erfahren

 

1º Die Übermäßige Sonneneinstrahlung Es stellt eine große Gefahr für die Gesundheit dar. Bleiben Sie nicht zu lange in der Sonne, auch wenn Sie ein Sonnenschutzmittel verwenden. Bitte beachten Sie, dass kein Sonnenschutzmittel einen vollständigen Schutz vor den Risiken der UV-Strahlung bietet.

 

2º Vermeiden Sie zwischendurch Sonneneinstrahlung 12 und die 16 Stunden. Versuchen Sie, nicht in der Sonne zu schlafen. Treffen Sie bei Outdoor-Aktivitäten extreme Schutzmaßnahmen.

 

3º Nr Setzen Sie Kinder unter 3 Jahren der Sonne aus. Schützen Sie sie mit Kleidung, Hüten, Brillen und Sonnenschutzmitteln mit hohem Index, insbesondere für Kinder und wasserbeständig. Lassen Sie sie häufig Wasser trinken.

 

4. Verwenden Sie einen Sonnenschutz, der vor Sonnenbrand schützt UVB-Strahlung (verursacht Sonnenbrand) und TRAUBEN (hauptsächlich verantwortlich für vorzeitige Hautalterung). Diese beiden Strahlungsarten wirken sich auch auf das Immunsystem aus und tragen zum Hautkrebsrisiko bei.

 

5º Wählen Sie für jeden ein geeignetes Sonnenschutzmittel Hauttyp oder Körperregion (Creme, Spray, Milch, Gel) unter Berücksichtigung von Fototyp, Alter und Belichtungsbedingungen. Verwenden Sie bei den ersten Sonnenexpositionen einen Sonnenschutz mit höherem Lichtschutzfaktor.

 

6. Tragen Sie das Produkt großzügig und gleichmäßig auf die trockene Haut auf. eine halbe Stunde vor Sonneneinstrahlung und wiederholen Sie die Anwendung alle 2 Stunden sowie nach dem Schwitzen, Baden oder Abtrocknen. Verwenden Sie keine Sonnenschutzmittel, die noch aus dem Vorjahr stammen.

 

7 º Treffen Sie an den empfindlichsten Körperstellen besondere Vorsichtsmaßnahmen in der Sonne: Gesicht, Hals, Glatze, Schultern, Dekolleté, Ohren, Hände und Spann. Der Schutz der Lippen muss mit Stiften oder Lichtschutzstäben erfolgen, der der Haare mit speziellen Produkten.

 

8 º Verwenden Sie auch an bewölkten Tagen Sonnenschutzmittel. UV-Strahlung dringt durch Wolken und wird von Wasser, Sand, Gras und Schnee reflektiert.

9 º Schützen Sie die Haut auch durch Kleidung (T-Shirts, Hosen), der Kopf mit Krempenhüten und die Augen mit Sonnenbrillen, die 100 % der UV-Strahlung absorbieren.

10º Beobachten Sie jede Veränderung der Farbe, Form oder Größe von Sommersprossen oder Muttermalen. Konsultieren Sie den Spezialisten