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5-Übungen, um das Beste aus Ihrem COMPEX herauszuholen

Wir bieten Ihnen 5-Übungen an, um das Beste aus Ihrem COMPEX zu machen, entweder durch Training, um die Leistung zu verbessern oder um sich richtig vom Training zu erholen

 

Quadriceps stärkende Übung

Übung zur Stärkung des Quadrizeps mit COMPEX

Dorsale Kräftigungsübung

Rückenstärkungsübung mit COMPEX

Core Stärkung Übung

Kernstärkungsübung mit COMPEX

Erholung Übung Quadrizeps und Trizeps Sural

Quadrice Recovery-Übung mit COMPEX

Dorsale Erholung und Trizeps Übung

Dorsal- und Trizeps-Erholungsübung mit COMPEX

Wie benutzt man die Trainingsprogramme?

Es ist wichtig, die maximale Intensität möglich. Die Intensität bestimmt die Menge an Muskelfasern, die vom Elektrostimulator aktiviert werden.

Der beste Weg, um Ihre zu bestimmen maximale Toleranz Es ist einfach, deinen Empfindungen zu folgen und dich selbst zu beurteilen, was dein Körper handhaben kann. Die Kontraktionen müssen stark, aber erträglich sein.

Die stimulierte Muskelprogression wird größer sein, wenn der Compex eine große Menge seiner Fasern rekrutiert.

Einige Tipps zu folgen:

  • Erhöhen Sie die Intensität jeder 3,4- oder 5-Kontraktion während der Sitzung.
  • Versuchen Sie am Ende jeder Sitzung eine maximale Intensität von 10% höher als die vorherige Sitzung zu erreichen.
  • Die Empfindung wird angenehmer, wenn wir eine willkürliche isometrische Kontraktion des stimulierten Muskels ausführen.

Wie benutzt man die Wiederherstellungsprogramme?

Erhöhen Sie die Intensität schrittweise, bis Sie Muskelkrämpfe bekommen, aber immer angenehm.

 

Weitere Informationen: https://es.compexstore.com/

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