2 einfache Trainingseinheiten, um COMPEX in Ihre Trainingseinheiten einzubeziehen

La Sport-Elektrostimulation Es ist ein großartiger Verbündeter für den Athleten, der ihm hilft, das Beste aus dem Training herauszuholen.

COMPEX ist die führende Marke auf diesem Markt und bietet eine sehr große Auswahl an Elektrostimulatoren, die für alle Arten von Sportlern geeignet sind

Viele Athleten verwenden es im Stehen, zur Erholung oder zur Erholung von Verletzungen, obwohl immer mehr ermutigt werden, es als zusätzliches Hilfsmittel im täglichen Training zu verwenden.

In diesem Artikel geben wir Ihnen Zwei Optionen, um mit der Einführung der Elektrostimulation in das tägliche Training zu beginnen.

Trainieren Sie den CORE vor dem aeroben Training

In dieser ersten Art von Training beginnen wir mit der Durchführung der spezifische Arbeit von CORE cKombiniert mit Compex Muskelstimulation

Danach können Sie Ihre gewohnte Trainingseinheit absolvieren.

1. Aufwärmen ohne COMPEX

• 3 Serien von 12 – 15 Wiederholungen der folgenden Übungen.
• Plankengang.
• Planke auf den Händen, abwechselnde Bewegung der Füße (öffnen – schließen). Wenn Sie ein Initiationsniveau sind, stützen Sie auch Ihre Knie und wechseln Sie die Fußberührung ab.
• Hüftheben.
• Toter Bug

2. Übungen mit COMPEX

Wählen Sie die Stärkung des Abdomen-Programms und führen Sie für jede dieser 10 Übungen 2 Kontraktions-Entspannungs-Zyklen durch.

• Eisen in Isometrie.
• Deadbug in Isometric (5 Zyklen mit jedem Bein

3. aerobes Training

Nachdem Sie diese kleine Routine mit dem COMPEX gemacht haben, können Sie jetzt mit dem Fahrrad laufen, schwimmen gehen.

HIIT Training

Diese zweite Option erfordert etwas mehr Anstrengung, da sie mit einem hochintensiven Zirkel beginnt, der mit spezifischer CORE-Arbeit endet.

1º Machen Sie diese HIIT-Sitzung

2. Übungen mit COMPEX

Wählen Sie das Programm „Bauch stärken“ und führen Sie für jede dieser 10 Übungen 2 Zyklen Kontraktion – Entspannung durch.

• Eisen in Isometrie.
• Deadbug in Isometric (5 Zyklen mit jedem Bein)

Weitere Informationen: https://www.compex.com/