Bekämpfen Sie die Kälte beim Training mit dem Fahrrad

Die Wintermonate sind sehr hart für RadtrainingManchmal ist es der Regen und manchmal die Kälte, die uns davon abhält während der Vorsaison in die Pedale treten. Sie können jedoch die folgenden Richtlinien befolgen, um die Erkältung zu bekämpfen und nicht mehr Trainingseinheiten zu verlieren.

Das erste, was Sie beachten sollten, ist die Material für Kälte geeignet. Sobald Sie es haben, ist es am ratsamsten, "Schichten" zu erstellen, das heißt, es ist vorzuziehen, mehrere dünnere Kleidungsstücke als ein einziges dickeres zu tragen.

 Wie erstelle ich die Ebenen?

Erste Schicht

La erste Schicht das wird in kontakt mit unserer haut sein sollte a atmungsaktives thermohemd, um Hitze und Schweiß abzuleiten und Kälte zu vermeiden

Zweite Schicht

La zweite Schicht ist in der Regel die übliches Trikot von jedem sportler relativ fein und das lässt auch schwitzen

Dritte Schicht

La dritte Schicht es ist normalerweise für langärmlige Kleidungsstücke dicker oder wasserdicht, wenn es der Tag erfordert, um das Eindringen von kalter Luft und den Verlust von Körperwärme zu erschweren.

Wenn Sie einen Regenmantel tragen, wird eine Belüftung dieser Art von Kleidungsstücken empfohlen, um übermäßiges Schwitzen und damit Austrocknen zu vermeiden

 Alle Kleidungsstücke müssen angepasst werden, da dies verhindert, dass sich die Luft "anspannt" und Ihren aerodynamischen Koeffizienten erhöht.

 Was die Beine anbelangt, können Sie je nach Vorliebe kurze oder lange Culotte verwenden, beide Arten von Kursen, die für den Winter spezifisch sind.

Obwohl die Kälte nicht übermäßig war, können Sie sich nur mit zwei Schichten und Ärmeln und Beinen anziehen. Sobald Sie aufgewärmt sind, können Sie sie leicht entfernen und im Trikot aufbewahren.

Gliedmaßen

Wenn es darum geht, die Kälte zu spüren, sind die Füße und Hände sehr wichtige Teile für unser thermisches Empfinden und für das Radfahren unerlässlich.

Zum Schutz Ihrer Füße vor Kälte Wintersocken und auch Überschuhe oder Neoprenstiefeletten.

Für die Hände können Sie zwei Paare verwenden Handschuhe (die dünnsten unten) oder winterspezifische mit Windschutzmembran.

Andere Tricks, die Sie verwenden können

Diese Tricks sind Mittel gegen Unvorhergesehenes. Nehmen Sie sie nicht regelmäßig, sondern als Hilfsmittel im Notfall:

• El Zeitungs- oder Zeitschriftenpapier Es wird normalerweise für Abfahrten verwendet. Wenn Sie es also auf die Brust legen, wird der Wind in diesem Bereich verhindert und der Schweiß aus dem Bereich absorbiert
• Bei Regen Tränken Sie Ihre Beine mit Öl Es kann helfen, dich vor ihr zu "imprägnieren" und den Wärmeverlust im Muskel dafür zu mildern.
• Plastiktüten an den Füßen. Wenn Sie sich bei schlechtem Wetter nicht richtig vorbereiten konnten, können Sie Ihre Füße mit Plastiktüten über den Socken schützen.
• Plastikhandschuhe in den Händen. Plötzlich hat es Sie kälter als erwartet erwischt. Halten Sie an einer Tankstelle an und nehmen Sie ein Paar Plastikhandschuhe mit, die Sie vor Wind und Regen schützen
• Verwendung Cremes, Gele oder Öle bevor Sie das Haus verlassen, um die am stärksten belasteten Teile zu erhitzen, z. B. die Beine, wenn Sie kurze Shorts tragen

Sie haben bereits die Möglichkeit, das Fahrrad in den Wintermonaten weiter zu trainieren, aber wenn Sie immer noch einer derjenigen sind, die die Kälte nicht vertragen, haben Sie immer den Roller.

Laura García Cervantes