North South Skechers Training: 5-Woche

Wir fahren mit der fünften Trainingswoche fort

Wir setzen den Trainingsplan der 6-Wochen fort, um das mythische Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!

Berühren Sie jetzt die fünfte Trainingswoche dass Sie den Test, der am 16-Tag im Juni gespielt wird, weiter vorbereiten

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TAG SCHULUNG
Montag 10 'Aufwärmlauf

500 m z4 + 1 km z2 + 500 m z4 + 1,5 km z2 + 500 m z4 + 2 km z2 + 500 m z4

10 'reibungsloser Lauf

Dienstag Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-del-core-en-triatletas-nivel-medio/
MITTWOCH 1h25 ‚Karriere weiterhin die erste Minute 10 sanfteren Tempo starten
Donnerstag Freizeit
Freitag 15 'sanfter Aufwärmlauf

10 × 500/1 'z4

5 'sanfter Hub zum Fallenlassen

Samstag Freizeit
Sonntag Krafttraining Strecke: 3 Runden ohne Pause (siehe Bild)
Karriere-Rhythmen Z1 = sehr weich (Wärme / Freisetzung)

Z2 = weich / bequem (z. B. Technikrhythmus)

z3=mittel/mäßig („es brennt, aber ich kann es durchhalten“)

z4 = stark/intensiv („Ich leide“)

z5= sehr intensiv/maximal („Ich kann nicht einmal sprechen“)

· Compe Rhythmus = Rhythmus, den Sie am Tag des Wettbewerbs fortsetzen werden

STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k

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Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.

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