Schulungsartikel

North South Skechers Training: 4-Woche

Wir fahren mit der vierten Trainingswoche fort

Wir setzen den Trainingsplan der 6-Wochen fort, um das mythische Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!

Berühren Sie jetzt die vierte Trainingswoche dass Sie den Test, der am 16-Tag im Juni gespielt wird, weiter vorbereiten

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TAG SCHULUNG
Montag · 10 'weicher Aufwärmhub

· 10x50m / 20 "alternierend: 2 progressiv, 2 regressiv

· Pisten mit 50m und ausgeprägter Steigung, umschaltbar: 10-Schnellsteigungen mit sanfter Abfahrt + 5-Sanftlauf. Wiederholen Sie alle 2-Male

· Strecken

Dienstag Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-del-core-en-triatletas-nivel-medio/
MITTWOCH Das 60-Rennen startet die 10-ersten Minuten in einem sanfteren Tempo
Donnerstag Freizeit
Freitag · 15 'weicher Aufwärmhub

· 6 × 1000 / 1 Wettkampfrhythmus

· 5s sanftes Rennen zur Veröffentlichung

Samstag Freizeit
Sonntag Krafttraining im Kreislauf: 3 dreht sich ohne Pause (siehe Bild)
Karriere-Rhythmen · Z1 = sehr weich (Aufwärmen / Loslassen)

· Z2 = weich / angenehm (zB: Rhythmus der Technik)

· Z3 = mittel / mittel ("es beißt, aber ich halte es")

· Z4 = stark / intensiv («Ich leide»)

· Z5 = sehr intensiv / maximal («Ich kann nicht einmal sprechen»)

· Rhythm compe = Rhythmus, den Sie am Wettkampftag einnehmen

STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k

training-force-circuit-for-running Training Skechers Nord Süd: Woche 4 Trainingsartikel
SCHALTKREIS-TRAINING

ÜBUNGEN DER KARRETTECHNIK

https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/video-tecnica-de-carrera-por-alejandro-santamaria/

https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/10-ejercicios-imprescindibles-tecnica-carrera/<<

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