Schulungsartikel

North South Skechers Training: 4-Woche

Wir fahren mit der vierten Trainingswoche fort

Wir setzen den 6-wöchigen Trainingsplan fort, um uns auf das legendäre Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!

Berühren Sie jetzt die vierte Trainingswoche dass Sie den Test, der am 16. Juni stattfinden wird, weiter vorbereiten

<< 3 WOCHE

TAG SCHULUNG
Montag · 10 'sanfter Aufwärmhub

· Abwechselnd 10 x 50 m: 20 progressiv, 2 regressiv

· 50 m Piste und steile Steigung, abwechselnd: 10 schnelle Anstiege mit einer sanften Abfahrt + 5 'sanfter Abfahrt. Wiederholen Sie alles 2 Mal

Dehnen

Dienstag Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-del-core-en-triatletas-nivel-medio/
MITTWOCH Das 60'-Rennen beginnt in den ersten 10 Minuten langsamer
Donnerstag Freizeit
Freitag · 15 'sanfter Aufwärmhub

· 6 × 1000/1 'Wettbewerbsrhythmus

· 5 'sanfter Hub zum Lösen

Samstag Freizeit
Sonntag Krafttraining im Kreislauf: 3 dreht sich ohne Pause (siehe Bild)
Karriere-Rhythmen Z1 = sehr weich (Hitze / Tropfen)

· Z2 = weich / bequem (Beispiel: Technikrhythmus)

· Z3 = mittel / mäßig ("es juckt, aber ich halte es")

· Z4 = stark / intensiv ("Ich leide")

· Z5 = sehr intensiv / maximal ("Ich kann nicht einmal sprechen")

· Wettbewerbsrhythmus = Rhythmus, den Sie am Tag des Wettbewerbs fortsetzen werden

STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k

North South Skechers Training: 4-Woche
SCHALTKREIS-TRAINING

KARRIERE-TECHNIKÜBUNGEN

https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/video-tecnica-de-carrera-por-alejandro-santamaria/

https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/10-ejercicios-imprescindibles-tecnica-carrera/<<

<< 3 WOCHE

Verwandte Veröffentlichungen

Button zurück nach oben
Fehler: Sie können diese Aktion nicht ausführen