North South Skechers Training: 4-Woche
Wir fahren mit der vierten Trainingswoche fort
Wir setzen den Trainingsplan der 6-Wochen fort, um das mythische Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!
Berühren Sie jetzt die vierte Trainingswoche dass Sie den Test, der am 16-Tag im Juni gespielt wird, weiter vorbereiten
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| TAG | SCHULUNG |
| Montag | 10 'sanfter Aufwärmlauf 10 x 50 m abwechselnd: 20 progressiv, 2 regressiv · Abhänge von 50 m und steile Unebenheiten wechseln sich ab: 10 schnelle Anstiege mit sanftem Abstieg + 5 'sanfter Lauf. Wiederholen Sie alle 2 Mal · Strecken |
| Dienstag | Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-del-core-en-triatletas-nivel-medio/ |
| MITTWOCH | Das 60-Rennen startet die 10-ersten Minuten in einem sanfteren Tempo |
| Donnerstag | Freizeit |
| Freitag | 15 'sanfter Aufwärmlauf 6 × 1000/1 'Wettkampftempo 5 'sanfter Hub zum Fallenlassen |
| Samstag | Freizeit |
| Sonntag | Krafttraining Strecke: 3 Runden ohne Pause (siehe Bild) |
| Karriere-Rhythmen | Z1 = sehr weich (Wärme / Freisetzung) Z2 = weich / bequem (z. B. Technikrhythmus) z3=mittel/mäßig („es brennt, aber ich kann es durchhalten“) z4 = stark/intensiv („Ich leide“) z5= sehr intensiv/maximal („Ich kann nicht einmal sprechen“) · Compe Rhythmus = Rhythmus, den Sie am Tag des Wettbewerbs fortsetzen werden |
STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k
ÜBUNGEN DER KARRETTECHNIK
https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/10-ejercicios-imprescindibles-tecnica-carrera/<<
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Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.
