Welche Distanz trete ich im Triathlon ein?

Endlich haben Sie sich für den Triathlon entschieden, aber Sie werden von Zweifeln über die Distanz angegriffen, die Sie vielleicht beenden können, ohne bei dem Versuch zu sterben.

 Wir geben Ihnen ein paar Tipps, damit Sie wählen die Entfernung Ihres ersten Triathlonsunter Berücksichtigung der Entfernung als Optionen Superdruck, Sprint y Olympic.

Sie können alle überprüfen Triathlon-Strecken 

Supersprint Entfernung

Gemäß den Bestimmungen des spanischen Triathlonverbandes, können diese Tests folgende Abstände für jedes der Segmente kosten: 250-500 Meter Schwimmen, 6,5Km von 13 Radfahren 1,7 und km-Rennen zu Fuß zur 3,5.

Ohne Zweifel, wenn Sie nur wenige haben Monate Triathlonoder wenn eine der drei Sportarten, aus denen sie zusammengesetzt ist, immer noch ein Schwachpunkt ist, der dir hilft UnsicherheitDas ist es Deine Distanz zum Debüt.

Darüber hinaus ist in dieser Entfernung die Nutzung von MountainbikingEs ist also ein Pluspunkt, wenn Sie noch kein Rennrad haben.

Sprintentfernung

Die Sprintdistanz besteht aus 750 Metern Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen.

Um mit Freude und Vergnügen in dieser Distanz zu debütieren, empfehlen wir Ihnen, dass Sie sich bereits angesammelt haben zwischen 6 und 8 Monaten Training der drei Disziplinen und sei cum die Vereinigung von zwei der drei Segmente getrennt abzuschließen (Schwimmen-Fahrrad, Fahrrad-Rennen).

Überprüfen Sie die Bestimmungen des Tests, den Sie durchführen möchten, da in vielen Fällen eine maximale Zeit für das Schwimm- und / oder Fahrradsegment festgelegt ist. T.

Berücksichtigen Sie die Zeit, die Sie möglicherweise benötigen, um den Triathlon zu beenden, indem Sie eine grobe Schätzung der Rhythmen jedes Sektors vornehmen (wenn es der erste ist, kann es ungefähr anderthalb Stunden dauern). Bereiten Sie sich körperlich und geistig auf diese Anstrengung vor.

Olympische Distanz

Der olympische Triathlon besteht aus 1,5Km Schwimmen, 40Km Radfahren und 10 Km Laufen, das kann übersetzt werden zweieinhalb Stunden, also musst du eine haben gute aerobe Ausdauerbasis funktioniert und passen Sie Ihre Ernährung und Flüssigkeitszufuhr für die Anstrengung (das ist auch trainiert).

Um der olympischen Distanz zu begegnen, empfehlen wir Ihnen, sich zu akkumulieren Erfahrung in mindestens 2 oder 3 Sprint Distance Triathlons.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie getan haben mehrere Rennen von 10Km, aber auch nach dem Fahrradfahren mit hoher Intensität, da sich in Ihren Beinen Müdigkeit anhäuft und die Empfindungen sehr unterschiedlich sind.

Wie bei der Sprintdistanz können Sie Schnittzeiten für die verschiedenen Segmente oder für die Gesamtheit des Tests ermitteln. Sie müssen daher mit Ihrem Niveau und Ihrer physischen Form übereinstimmen, um dies zu tun.

Es ist immer besser, einen kürzeren Test zu genießen und weiter voranzukommen, als von der ersten Erfahrung enttäuscht zu sein, dass es keine realistische Herausforderung ist.

Sicher kennen Sie viele "Wagemutige", um mit längeren Strecken zu beginnen, aber von unserer Professionalität und unserem Wissen beraten wir Konsequenz, Sie haben immer Zeit für große Herausforderungen mit Training und Erfahrung, also genießen Sie die "kleinen Schritte"!

Laura García Cervantes

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes.
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

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