IRONMAN- oder Triathlon-Langstrecken-Trainingsplan
Wir überlassen Ihnen ein kostenloses Training von 18 Wochen
Wenn Sie daran denken, an einer IRONMAN o Langdistanz Triathlon Wir hinterlassen Ihnen einen Leitfaden kostenlose Workouts damit du es überprüfen kannst.
Dieser Trainingsplan ist eine Grundlage für einen Athleten, der sich seinem ersten Triathlon auf der Langdistanz stellen möchte. Denken Sie daran, dass es nicht personalisiert ist und nur ein Leitfaden ist.
Wir empfehlen Ihnen, sich professionell beraten zu lassen und einen Belastungstest durchzuführen, um zu prüfen, ob Sie für diese Art von Ausdauersport geeignet sind.
In der Spalte mit der Wochennummer ist die Zeile mit nichts das Nachmittagstraining.
ÜBER RADFAHREN: Die Indoor Cycle Session spiegelt sich im Training wider, wenn Sie mit dem Fahrrad ausgehen können, tun Sie dies zur gleichen Zeit mit der Intensität, die sich in der Session widerspiegelt.
TABELLE DER RHYTHMEN: Verwenden Sie diese Rhythmustabelle im Training
*Es wird empfohlen, diesem Test mit Garantien zu begegnen, Erfahrung in Mittelstreckentests zu haben sowie einen Anstrengungstest zu haben, der garantiert, einen optimalen Gesundheitszustand dafür zu haben*
VIDEOS: Wir teilen diese Videos mit Beispielen, wie einige der Schwimmtechnikübungen, die in den Trainingseinheiten vorkommen, ausgeführt werden.
- Schwimmtechnik: Neutraler Punkt
- Schwimmtechnik: Ins Wasser klatschen
- Schwimmtechnik: Geschlossen-normal-offener Einstieg
- Schwimmtechnik: Finger berühren das Wasser
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18-wöchiger Triathlon-Langstrecken-Trainingsplan
Nachfolgend findest du den Trainingsplan für IRONMAN.
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