Schaumstoffrolle Wofür ist es und wie wird es verwendet?

Was ist die Schaumrolle?

Die Schaumstoffrolle ist besser bekannt als Schaumzylinder das in verschiedenen Härtegraden und Oberflächenausführungen (glatt oder gerieben) erhältlich ist.[no_toc]

Es wurde entwickelt, um die zu beeinflussen MuskelfaszieDies ist ein Gewebe, das unseren gesamten Körper bedeckt und verbindet.

Warum ist es gut, die Schaumstoffrolle zu verwenden?

 Die Verwendung der Schaumstoffrolle hilft dem Abbau von Muskelverspannungen, verbesserte Durchblutung Muskeln und kann helfen, Kontrakturen zu verhindern.

Wenn ein Muskel "gerollt" wird, wird in diesem Bereich aufgrund des Anstiegs des Blutflusses und des Drucks Entspannung und Entstauung erzeugt.

Vorteile

Lindert Muskelverspannungen

verbessert den Blutfluss

Stellt die Muskeln wieder her und aktiviert sie;

Befreit den Körper von leichten Kontrakturen

Verletzungen vermeiden

Ideal für Kontrakturen

Welche Schaumstoffrolle soll ich wählen?

Das erste, was Sie berücksichtigen müssen, ist der Grund, warum Sie es verwenden möchten. Von dort aus wissen Sie, wo Sie suchen müssen.

Es gibt eine Vielzahl von Formen, Größen, Härten usw. Schaumstoffrolle und wir werden zusammenfassen, woraus die am häufigsten verwendete besteht, damit Sie klar sind, welche Sie wählen sollen

Größe

Je nach Größe kann es für einige Körperteile oder andere verwendet werden.

Zum Beispiel eine klein ist eine gute Wahl für arbeiten genauer jene Bereiche des Körpers mit schwerem Zugang oder jene, die mehr Inzision erfordern.

Stattdessen, wenn Sie möchten Arbeit breitere Muskeln es ist besser, noch einen zu verwenden groß.

Dies sind einige Beispiele, die Ihnen helfen können.

• Wenn Sie die Plantarfaszie lösen möchten, können Sie eine kleine Rolle oder eine Kugel verwenden
• Wenn Sie die Muskeln der Beine trainieren möchten, ist ein großer Zylinder ideal
• Wenn Sie den Hals bearbeiten möchten, empfehlen wir einen, der wie eine Erdnuss oder eine Doppelkugel geformt ist.

Arbeitsbereich	Schaumstoffrollentyp
Plantarfaszie	Klein
Muskulatur der Beine, Adduktoren, Gesäß usw..	Groß
Cuello	Doppelkugel oder Erdnuss

Härte

Sie müssen bei der Auswahl auch die Härte des Produkts berücksichtigen.

Die Härte hängt stark von der Druckempfindlichkeit und dem Gewicht der Person ab

Glatter oder rauer Oberflächentyp

Ein weiterer zu berücksichtigender Punkt ist die Art der Oberfläche der Schaumstoffrollen. existieren glatte oder raue Oberflächen das dient dazu, verschiedene Dinge zu arbeiten.

Lisa	Rau
Mobilisierung von myofaszialem Gewebe	Mobilisierung des oberflächlichen Fasziengewebes
Temperaturanstieg	Oberflächliche Hydratation des Fasziengewebes
Erhöhte Durchblutung	Adhäsionsentfernung
Adhäsionsentfernung

 Wie funktioniert das?

Die Verwendung ist sehr einfachWir müssen nur einen sanften "Schuss" auf den Muskel ausführen, den wir nur mit dem Körpergewicht bearbeiten möchten.

Wenn Sie es verwenden, wird es einige Punkte geben, an denen Sie mehr Spannung oder sogar Schmerzen haben. Sie heißen Hot Spots (Hot Spots) und sie werden diejenigen sein, an denen wir mehr arbeiten müssen

Schaumstoffrollenübungen

Wir hinterlassen Ihnen auf Video eine Übungsroutine, die mit dem Roam Foller zu tun hat.

Wo kann man die Schaumstoffrolle kaufen?

Derzeit ist diese Art von Produkt an vielen Orten erhältlich, sowohl in großen Geschäften wie Decathlon als auch in Online-Geschäften wie Amazon.

Der Durchschnittspreis liegt bei 30 €.

Empfohlene Modelle

https://www.compex.com/es/compex-ion