Schaumstoffrolle Wofür ist es und wie wird es verwendet?

Die Schaumstoffrolle hilft beim Lösen von Muskelverspannungen, verbessert unter anderem die Durchblutung der Muskeln

Was ist die Schaumrolle?

Die Schaumstoffrolle ist besser bekannt als Schaumzylinder Es gibt verschiedene Formate in Bezug auf Härte und Oberfläche (glatt oder gerieben).

Es wurde entwickelt, um die zu beeinflussen MuskelfaszieDies ist ein Gewebe, das unseren gesamten Körper bedeckt und verbindet.

Warum ist es gut, die Schaumstoffrolle zu verwenden?

Schaumstoffrolle INTEY
Amazon Schaumstoffrolle INTEY

 Die Verwendung der Schaumstoffrolle hilft dem Abbau von Muskelverspannungen, verbesserte Durchblutung Muskeln und kann helfen, Kontrakturen zu verhindern.

Wenn ein Muskel "gerollt" wird, wird in diesem Bereich aufgrund des Anstiegs des Blutflusses und des Drucks Entspannung und Entstauung erzeugt.

Vorteile

Lindert Muskelverspannungen
verbessert den Blutfluss
Stellt die Muskeln wieder her und aktiviert sie;
Befreit den Körper von leichten Kontrakturen
Verletzungen vermeiden
Ideal für Kontrakturen

Welche Schaumstoffrolle soll ich wählen?

Das erste, was Sie berücksichtigen müssen, ist der Grund, warum Sie es verwenden möchten. Von dort aus wissen Sie, wo Sie suchen müssen.

Es gibt eine Vielzahl von Formen, Größen, Härten usw. Schaumstoffrolle und wir werden zusammenfassen, woraus die am häufigsten verwendete besteht, damit Sie klar sind, welche Sie wählen sollen

Größe

Je nach Größe kann es für einige Körperteile oder andere verwendet werden.

Zum Beispiel eine klein ist eine gute Wahl für arbeiten genauer jene Bereiche des Körpers mit schwerem Zugang oder jene, die mehr Inzision erfordern.

Stattdessen, wenn Sie möchten Arbeit breitere Muskeln es ist besser, noch einen zu verwenden groß.

Dies sind einige Beispiele, die Ihnen helfen können.

  • Wenn Sie die Plantarfaszie lösen möchten, können Sie eine kleine Rolle oder eine Kugel verwenden
  • Wenn Sie die Muskeln der Beine trainieren möchten, ist ein großer Zylinder ideal
  • Wenn Sie den Hals bearbeiten möchten, empfehlen wir einen, der wie eine Erdnuss oder eine Doppelkugel geformt ist.
Arbeitsbereich Schaumstoffrollentyp
Plantarfaszie Klein
Muskulatur der Beine, Adduktoren, Gesäß usw.. Groß
Cuello Doppelkugel oder Erdnuss
/ Massage-Lacross-Kugel
Amazon / Massage Lacross Ball

Härte

Sie müssen bei der Auswahl auch die Härte des Produkts berücksichtigen.

Die Härte hängt stark von der Druckempfindlichkeit und dem Gewicht der Person ab

Glatter oder rauer Oberflächentyp

Ein weiterer zu berücksichtigender Punkt ist die Art der Oberfläche der Schaumstoffrollen. existieren glatte oder raue Oberflächen das dient dazu, verschiedene Dinge zu arbeiten.

Lisa Rau
Mobilisierung von myofaszialem Gewebe Mobilisierung des oberflächlichen Fasziengewebes
Temperaturanstieg Oberflächliche Hydratation des Fasziengewebes
Erhöhte Durchblutung Adhäsionsentfernung
Adhäsionsentfernung

 Wie funktioniert das?

Die Verwendung ist sehr einfachWir müssen nur einen sanften "Schuss" auf den Muskel ausführen, den wir nur mit dem Körpergewicht bearbeiten möchten.

Wenn Sie es verwenden, wird es einige Punkte geben, an denen Sie mehr Spannung oder sogar Schmerzen haben. Sie heißen Hot Spots (Hot Spots) und sie werden diejenigen sein, an denen wir mehr arbeiten müssen

Schaumstoffrollenübungen

Wir hinterlassen Ihnen auf Video eine Übungsroutine, die mit dem Roam Foller zu tun hat.

Schaumstoffrollenübungen
Schaumstoffrollenübungen

Wo kann man die Schaumstoffrolle kaufen?

Derzeit ist diese Art von Produkt an vielen Orten erhältlich, sowohl in großen Geschäften wie Decathlon als auch in Online-Geschäften wie Amazon.

Der Durchschnittspreis liegt bei 30 €.

Empfohlene Modelle

https://www.compex.com/es/compex-ion

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