Unser Mitarbeiter Miguel Ángel Rabanal klärt mehrere Fragen über Hyponatriämie
Hyponatriämie ist eine Störung im Gleichgewicht von Körperflüssigkeiten und Elektrolyten, die aus einer außergewöhnlich geringen Menge an Natrium im Plasma besteht, die eine Veränderung des osmotischen Gleichgewichts bewirkt schädlich für den Körper vor allem auf der Ebene des Gehirns, da es eine Entzündung des Gehirns gibt (es "schwillt" mit Wasser an), was eine Kaskade von schwerwiegenden neurologischen Reaktionen verursacht, die zunehmen: Schwäche, Verwirrung, Schwindel, Erbrechen, Krämpfe, Koma ..., die in sehr akuten Fällen im Gehirn kulminieren Tod
Während der Wettkämpfe oder des Wärmetrainings sinkt die Urinproduktion aufgrund einer Abnahme des renalen Blutflusses, was zu einer Abnahme der Urinproduktion führt. Gleichzeitig resorbieren die Nieren sowohl Natrium als auch Wasser als Antwort auf den sympathischen Nervenstimulus und den durch Sport induzierten Aldosteronanstieg. Infolgedessen ist die Fähigkeit zur Wasserausscheidung verringert.
Unter diesen Umständen der übermäßige Verbrauch von Flüssigkeit wird unvermeidlich die Konzentration von Natrium im Plasma reduzieren, was zu Hyponatriämie führt.
Im einfachsten Fall ergibt sich die Hyponatriämie aus der Kombination von abnormaler Wasserretention und abnormem Natriumverlust.
Die Fähigkeit der Nieren, überschüssige Flüssigkeit zu verarbeiten, kann auch in Ruhe überwunden werden. Bei einem Flüssigkeitsverbrauch, der die maximale Urinproduktion übersteigt, wird Plasma-Natrium unweigerlich fallen.
Allerdings sollten sie außergewöhnlich große Mengen von Wasser genommen werden Hyponatriämie zu verursachen, was ein Risiko für jene Individuen, die fälschlicherweise annehmen, dass die Tage vor dem Wettkampf eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr erfordert und ist nicht gefährlich.
Während des Trainings zu verbrennen Fette und depleccionarse Muskel ein resultierendes Nebenprodukt Glykogen wird Wasser erzeugt wird, die in der Regel über 10% der Verluste, also, wenn wir 1 Liter Wasser durch Schweiß verloren Eine Stunde Anstrengung, haben wir rund 100 ml endogenes Wasser erzeugt.
Einige Autoren haben vermutet, dass dieses Wasser erzeugte endogen zu Hyponatriämie beitragen, aber obwohl eine Menge Wasser im Auge zu behalten, tragen nur zu Hyponatriämie.
Triathleten hat richtig ausgebildet und ist gut in einer heißen Umgebung für mindestens ein paar Tage zu trainieren akklimatisiert, in der Regel Schweiß ausscheiden mit geringeren Konzentrationen von Natrium, weil die Kapazität der Schweißdrüsen für Natrium Erhaltung mit Akklimatisierung wird verbessert Hitze Dieser Rückgang der Natriumverluste trägt nicht nur zum Schutz des Blutvolumens bei, sondern verringert auch das Risiko einer Hyponatriämie.
Sie müssen eine Flüssigkeitsmenge trinken, die Ihren persönlichen Umständen entspricht: Trainingsgrad, Schwitzen, Akklimatisierungsgrad, Gewicht ...
Versuchen Sie, dass der Verbrauch von Wasser den Verlust durch Schwitzen nie übersteigt, da überhydriert bedeutet nicht mehr Leistung zu haben.
Vergessen Sie nicht, Getränke oder Lebensmittel zu trinken, die Natrium enthalten.
Miguel A. Rabanal