Wenn Sie beim Starten des Autos nicht auf Platz fünf landen, warum beginnen Sie dann mit dem Training, ohne Ihren Motor warmgefahren zu haben?
Beim Schwimmen sind die Schultern unsere Hauptantriebskraft, daher ist es praktisch, sie auf die anschließende Anstrengung vorzubereiten. Heute überlassen wir Ihnen einige Übungen mit Gummis.
Hier sind 6 Übungen, die du in deine Aufwärmübungen einbauen solltest, bevor du mit dem Schwimmen beginnst.
Beginnen Sie mit 10 Wiederholungen jeder Übung und machen Sie 2 volle Runden:
Sie können es gleichzeitig oder mit abwechselnden Armen tun
Sie können es gleichzeitig oder mit abwechselnden Armen tun
Wichtig ist jedoch, dass Sie auch bedenken, dass die Übungen mit Gummibändern nicht über die gesamte Strecke den gleichen Widerstand bieten, sondern dass dieser nach und nach zunimmt.
Bei einem seitlichen Schulterheben werden Sie beispielsweise mehr Widerstand spüren, wenn sich der Arm der Schulterlinie nähert. Um in den ersten Winkeln der Bewegung mit größerem Widerstand zu arbeiten, sollten Sie einen kürzeren Gummi verwenden und den Weg desselben verkürzen.
Wenn Sie weiterhin mehr über das Gummitraining erfahren möchten, hinterlassen wir Ihnen einige Artikel: