Bei Personal Running akzeptieren wir nicht die Tatsache als Entschuldigung, dass wir nicht über Werkzeuge, Maschinen, Geräte oder spezielle Mittel verfügen, um ein Kraftprogramm als Ergänzung zur Vorbereitung einer Aerobic-Disziplin durchzuführen.
Wir verteidigen und fördern auch die Arbeit, die wir in der natürlichen Umgebung oder einfach zu Hause leisten können, entweder mit unserem eigenen Körpergewicht oder mit gewöhnlichen Elementen, die typisch für jeden Alltag sind.
Nachdem dies und ohne weitere Verzögerung gesagt wurde, schlagen wir vor Übungstisch dass Sie in die allgemeine Phase Ihrer Planung oder zu jedem Zeitpunkt davon als Wartung aufnehmen könnten. Sie können es überall tun und ohne Zweifel werden sie Ihnen helfen, ein bemerkenswertes Ergebnis zu erzielen Stärkegewinn und deshalb a höhere Leistung in jeder der drei Disziplinen.
Wie Sie sehen, wirken sich diese Übungen die wichtigsten in der Wirkung des Schlaganfalls beteiligten Muskeln, der Pedalweg und schreiten: Rücken-, Brust-, Trizeps, Quadrizeps, Gluteus, Wade und Achillessehne.
Wir werden deshalb:
- Stationen: 6
- Anzahl der Runden: 2-3
- Wiederholungen: 12-16 Wiederholungen
- Pause: 30 Zoll zwischen den Stationen / 2 '- 3' zwischen den Runden
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Foto: ITU
