Heute möchten wir die 6 Wochen dieses speziellen 3-monatigen Trainings für Mountainbiker, das von COMPEX entwickelt wurde, mit Ihnen teilen
Die Planung von 12 Wochen der Dauer schlägt vor, die zwei Sitzungen von durchzuführen größeres Volumen während des Wochenendes, Zeit mit mehr Zeit für die meisten Radfahrer. Die geplanten Trainingstage können geändert werden, aber immer die beiden Arbeitssitzungen mit Elektrostimulation für Tage zu verlassen, in denen es kein Fahrradtraining gibt. Heute teilen wir die ersten sechs Wochen mit dir!
Bevor Sie beginnen, beachten Sie, dass ...
EINSTELLUNG DER INTENSITÄT IST DER SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG
Bei Trainingsprogrammen, bei denen es sich um echtes Krafttraining handelt, wird die entsprechende Intensität maximal tolerierbar sein. Die Intensität bestimmt direkt die Menge an Muskelfasern, die aktiviert werden, und je mehr Muskelfasern wir aktivieren, desto größer ist der Kraftgewinn, den wir erhalten, und desto besser die Leistung. Die Kontraktionen müssen stark, aber erträglich sein.
WICHTIG:
Kurz die zweite Lieferung des Trainings.
Weitere Informationen: https: //es.compexstore.com/