Kernbereich Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html Der Begriff "Zentrum" oder "Kern" ist ein englischer Begriff, der, wie sein Name sagt, das Nervenzentrum unseres Bewegungsapparates ist, verantwortlich für die Erzeugung und Übertragung von Kräften und die Stabilisierung des Körpers während unserer Bewegungen.
Es kann als ein definiert werden muskulöse Box gebildet von der Bauchmuskeln vorne, The paravertebral y Gesäß im Rücken, der Membran an der Spitze und der Beckenboden und Beckenbodenmuskulatur im unteren Teil. Wenn wir ins Detail gehen, was die Muskeln sind, die "die Muskelbox" enthält, würden wir finden 29 Muskelpaare die helfen, die Wirbelsäule, das Becken und die kinematische Kette während der Bewegung zu stabilisieren.
In den folgenden Bildern sehen Sie die Hauptmuskeln auf die wir verweisen:
Quelle: Google Bilder
Sie können viele Antworten finden, aber wir fassen die Hauptfunktionen zusammen, die von den Muskeln des durchgeführt werden Core:
Und wenn wir Sie noch nicht davon überzeugt haben, wie wichtig die Arbeit der Muskulatur ist CoreMal sehen, wie sich das auf unseren Sport auswirkt:
Wenn in einem Sport die Wichtigkeit der Aufrechterhaltung des starken Kerns sehr wichtig ist, steigt er im Triathlon zum Würfel, da wir zusätzlich zu den Hauptfunktionen jeder Disziplin schnelle und explosive Bewegungen von Positionsänderungen durchführen, die von der zentrale Muskulatur.
Also konzentriere dich von nun an nicht mehr nur auf die Muskeln der Extremitäten und gib der Arbeit deines Nervenzentrums Aufmerksamkeit, es wird dir bei all deinen sportlichen Gesten helfen!
Referenzen
Akuthota V, Ferreiro A, Moore T, Fredericson M. Core Stabilität Übung Prinzipien. Curr Sports Med Repräsentant 2008; 7 (1): 39-44.
Laura García Cervantes
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport
Technischer Direktor Club Trikatlón Tres Cantos
Triathlon und Schwimmender Senior Trainer
Paratriathlon-Fachtrainer