El Kraftarbeit es ist die Grundlage für jede Sportart, auch für Ausdauersportarten wie Triathlon.
Heute schlagen wir eine kombiniertes und dynamisches Training Wofür kannst du zu Hause etwas tun? Beinkraft arbeiten und verbessern Sie so den Widerstand Ihrer Muskeln in jedem Peeling.
Wie Sie sehen werden, gibt es seit dieser Art von Training keine Option auf niedrigem Niveau erfordert eine vorherige Basis sowohl beim Krafttraining als auch beim Radfahren, um die richtige körperliche Verfassung zu haben, die es Ihnen ermöglicht, beide Workouts zu kombinieren.
Wärmen
Hauptteil
Wärmen
Hauptteil
recuperación (beiden Trainings gemeinsam)
Dieser Vorschlag muss an Ihr Niveau angepasst werden, damit beispielsweise die Dauer der Übungen sowie der Ausführungsrhythmus variieren können. Möglicherweise müssen Sie sogar zusätzliches Gewicht (Hanteln) in die Kraftübungen einbeziehen.
Darüber hinaus können Sie auch mehrere Wiederholungen des Hauptteils durchführen, wobei Sie zwischen ihnen etwa 5 Minuten aktive Pause einlegen (leichte Rolle).
Stretching-Vorschlag für nach dem Training:
Machen Sie Ihr Rollentraining wieder gut
Prävention von Verletzungen mit Skechern. Übungs- und Dehnungsführung
Vergessen Sie nicht Ihre Adduktoren beim Dehnen