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Es gibt eine Vielzahl von Studien, die analysiert wurden die Vorteile der aktiven Erholung gegenüber der passivenals erste Option die beste Alternative, um den Organismus nach der Anstrengung zu erholen und Konkurrenzdruck oder sogar nach einer sehr harten Trainingseinheit.
In diesen Fällen wird oft der Begriff verwendet regeneratives Training, denn das Ziel dieses Trainings ist nichts anderes alsSchaffen Sie den Organismus aus der Anstrengung heraus, in einen optimalen Zustand zurückzukehren das erlaubt, die Lasten zu erhöhen und zurückzukehren, ohne in den gefürchteten Übertraining zu fallen.
Das Ziel dieser Schulungen ist aktiviere den Blutkreislauf damit das Blut sauerstoffreich ist und Giftstoffe eliminieren die während des Wettkampfes erzeugt wurden, wie zB Milchsäure Sie sollten sehr vorsichtig mit der Intensität sein.
Einige Richtlinien, die Sie beachten sollten um diese Art von Training durchzuführen, sind die folgenden:
Wenn Sie Schmerzen bemerken Neben Muskelermüdung, Stoppen Sie und besuchen Sie Ihren Physiotherapeuten. Es beinhaltet andere regenerative Praktiken als gut Ernährungviel Hydratation y Rest um deine Genesung zu beschleunigen.
Höre auf deinen Körper und leite dich immer von qualifizierten Fachleuten, um deine Ziele zu erreichen!
Foto: Ironman.com
Laura García Cervantes
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport
Technischer Direktor Club Trikatlón Tres Cantos
Triathlon und Schwimmender Senior Trainer
Paratriathlon-Fachtrainer