Die Glykogenablagerungen sind reduziert und es ist sehr schwierig, den 2.500-3.000 kcal zu überschreiten. In den Ferntests ist es unmöglich, einen Test dieser Eigenschaften zu beenden, ohne Nahrung zu essen. Jedoch leiden viele Athleten Magen-Darm-Beschwerden aufgrund von Schwierigkeiten bei der Nahrungsaufnahme.
Unser Mitarbeiter Reebok Leistung, sagt uns bei dieser Gelegenheit Warum tauchen diese Arten von Molen auf und wie können wir trainieren? zu unserem Magen zu vermeide sie am Tag des Wettbewerbs.
Bei einem Studio Es wurde herausgestellt, dass von 30 bis 50% der Teilnehmer leiden unter Beschwerden Magen-Darm Aber in einem anderen durchgeführt auf einem der anspruchsvollsten Triathlons der Welt (Embrunman) bei schlechtem Wetter hbis zu einer 93% Inzidenz von Magen-Darm-Problemen (Studio).
Die meisten Beschwerden sind aufgrund der Magenentleerung und das hängt von mehreren Faktoren ab, die am wichtigsten sind:
So wie wir unseren Körper und unseren Geist trainieren, um sich dem Wettbewerb zu stellen, dürfen wir diesen Aspekt nicht vergessen und mehr, wenn wir bereits schlechte Erfahrungen gemacht haben.
1º Magenkapazität: Dieses Organ kann sich anpassen, um große Mengen an Flüssigkeit oder Nahrung aufzunehmen und kann bis zu viermal so groß werden. Auf diese Weise wurde gezeigt, dass die Ausübung dieser Gewohnheiten den Komfort des Magens erhöhen kann (Studio)
2º Zuckertransporter: Die Aufnahme von Kohlenhydraten erfolgt dank spezifischer Transporter, die die Fähigkeit einschränken, ins Blut zu gelangen. Während eines Vergleichs einer Gruppe mit geringem CH-Verbrauch und einer Gruppe mit hohem CH-Verbrauch konnte innerhalb von 28 Tagen überprüft werden, dass die Oxidation der aufgenommenen Glukose nur in der Gruppe mit hohem CH-Verbrauch um fast 10% erhöht werden kann (Studio).
3º Art der Diät: Die Art der Ernährung kann die Kapazität der HC-Absorption während des Wettkampfes stark beeinflussen. Wenn wir eine niedrige HC-Diät verwenden, wird die Absorption dieser während des Wettkampfes begrenzter sein
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