Wir hinterlassen Ihnen ein gutes Training, das im Triathlete-Magazin veröffentlicht wurde, um schneller zu laufen.
Dieses Training besteht aus Tun 3 Sätze von 30-30 das wird Sie sicherlich schneller machen.
Dieses Training kann das ganze Jahr über angewendet werden. Sie müssen jedoch die angesammelte Last berücksichtigen, um Verletzungen zu vermeiden, und versuchen, sich danach auszuruhen
Nomenklatur verwendet
Es ist wichtig, zwischen den einzelnen Serien 2 Minuten lang problemlos zu laufen
Teil 1
Teil 2
Teil 3
* Tipps
Läufer mit niedrigerem Level können die 30 Sekunden der letzten beiden Sätze schnell auf 30 Sekunden + 60 Sekunden einfach ändern.
Läufer mit höherem Level können weitere fünf Sätze hinzufügen oder die Laufzeit zwischen den Sätzen verkürzen.