La Spanische Gesellschaft für Sportmedizinhat a ausgearbeitet Reinkorporation Leitfaden zur Sportpraxis im Leistungssport, wo wir unter anderem die finden empfohlene Entfernungen in der Sportpraxis.
Der Sport wird unter körperlichen Belastungsbedingungen betrieben, die in vielen Fällen von sehr hoher Intensität sein können.
Der Keim ist überträgt auf dem Luftwegso Die Belüftung der Person ist ein grundlegender Aspekt beim Einstellen von Sicherheitsabständen.
Unter Bedingungen von rEhemann, ein Erwachsener mobilisiert 5-7 Liter pro Minute. In Anstrengung mäßig und intensiv mobilisiert ein Athlet mehr als 150 Liter pro Minute und einige, bis zu 250 und loder sie tun mit viel mehr Ausstoßkraft der ausgeatmeten Luft und viel mehr Absorptionskraft der eingeatmeten Luft.
Aufwandsart | Liter / Minute mobilisiert |
Ausruhen | 5 – 7 |
Mäßiger Aufwand | 150 |
Intensive Anstrengung | bis 250 |
Darüber hinaus muss dies berücksichtigt werden Übung Hyperventilation hört nicht sofort auf, wenn Sie aufhören zu trainieren, aber es wird für einige Minuten aufbewahrt, also müssen sie Halten Sie die gleichen Vorsichtsmaßnahmen ein mit Athleten in der Erholungsphase
Aufwandsart | Carrera | Ciclismo |
Mäßiger Aufwand | 5 -6 Meter | 20 metros |
Intensive Anstrengung | 10 metros | + 30 Meter |
Beim Überholen | 3 metros |
Daher kann die empfohlener Sicherheitsabstand Für eine Ruhesituation müssen sie abhängig davon erhöht werden, insbesondere wird ein Läufer a beibehalten Entfernung von 5-6 Metern mit seinem Präzedenzfall in moderaten Rennen y de 10 Meter im intensiven Laufen.
Bei Überfahrten und Überholmanövern muss der Sicherheitsabstand in horizontaler Richtung auf 3 Meter erhöht werden. Wenn Sie Fahrrad fahren, müssen Sie sich selbst distanzieren 20 Meter vom vorherigenbei mittlerer Geschwindigkeit und mehr als 30 bei hoher Geschwindigkeit.
Hygienemaßnahmen sind ein grundlegender Aspekt. Es ist notwendig, äußerst vorsichtig mit den Händen umzugehen, Gesicht, Augen oder Nase nicht zu berühren, nicht mit Kontakt zu grüßen, in der Ellenbogenflexion zu husten. Ç
Händehygiene ist die Hauptmaßnahme zur Infektionsprävention und -kontrolle.
Dies muss gemäß der richtigen Technik und immer in jedem der folgenden Momente erfolgen:
Die Verwendung von Masken ist ein Schutzelement, weist jedoch im Sport wichtige Einschränkungen auf. Deshalb werden sie zu Zeiten verwendet, die das Training zulässt.
Sie können den folgenden Link überprüfen komplette Anleitung