Unipublic/Charly López/ Aufstieg nach Angliru in der Vuelta a España
Unsere Freunde Globales Fahrradnetzwerk (GDN) Sie haben ein neues Video veröffentlicht, in dem der beste Weg erklärt wird Steh auf dem Fahrrad auf
Im Video geben sie uns eine Reihe von Beratung zur Positiondas Anstrengung und Technik wie man mit einem Fahrrad zu Fuß aufsteht, das ist sicher wird uns helfen und unsere Leistung verbessern
Im Video erzählen sie uns
Die verschiedenen Positionen, die Profis einnehmen, wann sie jede Position nutzen sollen
Auf den Anstiegen ist es schwieriger, die Trittfrequenz hoch zu halten, daher kann das Absenken von 2 oder 3 Kronen ein guter Trick sein.
Die Änderungen des Tempos, der Trittfrequenz oder der Gänge können dazu führen, dass wir bremsen / beschleunigen und dass wir mit unseren Gruppenmitgliedern den „Schärfer“ machen können. Sie geben uns einige Tipps, um dies zu vermeiden
Wenn wir im Stehen aufstehen, beziehen wir den oberen Teil des Körpers in die Anstrengung ein und erhöhen die Pulsationen und die Anstrengung.
Sie müssen die Intensität der Anstrengung berücksichtigen, je nachdem, ob es sich um einen Angriff, eine Geschwindigkeitsänderung oder einen Sprint handelt, bei dem Sie alles geben können
Die Technik ist von grundlegender Bedeutung und zeigt uns, wie wir das Gewicht unseres Körpers nutzen können, um die Effizienz zu verbessern und den Aufwand zu minimieren
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