Unsere Mitarbeiter Israel Pinto und Mario Castellanos haben uns verlassen Krafttraining zu Hause machen. [no_klopf]
In Zeiten, in denen Spanien in Alarmbereitschaft ist und Sie nicht nach draußen gehen können, um Sport zu treiben, möchten wir Ihnen Alternativen für anbieten Heimtraining.
Wenn Sie nicht haben Gewichte, Bänder usw. Sie können freie Gewichte verwenden, die Sie zu Hause haben, wie z. B. Wasserflaschen, Reinigungsmittel usw.
Das Training enthält erklärende Videos zu jeder Übung, um die Durchführung zu Hause zu vereinfachen.
Es besteht aus einem Aufwärmen, einem zentralen Teil, mit 3 Kreisläufen, Kernarbeit und dem ruhigen Teil.
** Springseil, Überspringen ... Option
** Nur optional
Ich arbeite mit Gummi (2 x 8 rept jedes Bein)
1. Kreislauf - 3 x 8 Wiederholungen ohne Pause zwischen den Übungen und 2 'Pause nach dem Kreislauf.
2. Runde 3 x 8 Pause ohne Pause zwischen den Übungen und 2 'Pause nach der Runde.
3. Runde 3 x 8 Pause ohne Pause zwischen den Übungen und 2 'Pause nach der Runde.
Vergessen Sie nach dieser Sitzung nicht, eine Mobilitätssitzung durchzuführen.