Unser Mitarbeiter Ana CasaresIn diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie das Training für eine Frau anpassen können, die an einem Langdistanz-Triathlon teilnehmen möchte.
Das Treten konzentrierte sich auf den Triathlon im Valle de Buelna (Kantabrien). 90 Kilometer warten auf mich. Die Mädchen sind eine halbe Stunde vor ihnen gegangen. Eine einzige Klassifizierung wird festgelegt. Die ersten Menschen, die das Ziel erreichen, seien es Männer oder Frauen, werden die Gewinner sein. 30 Minuten ist die Zeit, die festgelegt wird, um die Leistung des besten Mannes mit der der besten Frau bei einem Triathlon von 1.900-90-21 gleichzusetzen.
An diesem Tag konnte nur ein männlicher Triathlet mich überholen. Es war im 18-Kilometer des 21-Rennens zu Fuß. Aufregend!
Ich entdeckte, dass diese 32 Minuten voneinander entfernt in einem Test 5 Stunden nicht weit von den 25 Minuten war ich in der Regel die Bestplatzierten in einem olympischen Triathlon nehmen (1.500-40-10), Dauer rund um die 2h25.
Wie passen wir Frauen an Ferntests an, wo sind wir und andere, welche Aspekte von Frauen können sie in Ferntests bevorzugen?
Die Frau hat welche eigene biologische Eigenschaften Wenn sie eine körperliche Aktivität ausführen, werden sie in Ihrem Organismus widerhallen.
Als Gegenstück, obwohl Frauen weniger Sauerstoff pumpen, sind wir billiger und mit einem niedrigeren Prozentsatz an Muskelmasse sind unsere Bedürfnisse geringer. Im Schwimmsegment zum Beispiel sind die Unterschiede zwischen den ersten Männern und den ersten Frauen nicht so signifikant.
La Testosteron, ist verantwortlich für den Aufbau von Knochen und Muskeln, hilft bei der Regeneration von Binde- und Muskelgewebe nach Anstrengung. Es übt einen anabolen Effekt auf Muskelmasse, Knochendichte und Stärke aus.
Die Östrogen, Sie begünstigen die Ansammlung von Fett bei Frauen, die normalerweise um 10% höher ist als bei Männern. Das wird Vorteil, wenn es um Dauertests geht. Frauen haben eine Reserve von überschüssigem Fett und stehen heraus, wenn es darum geht, zu ertragen, fast ohne aufzuhören, zu tanken. Frauen verwenden Fett in einem größeren Ausmaß als Männer während der langfristigen Übung. Diese größere Oxidation von Fetten könnte die Leistung auf lange Sicht verbessern, da es erlaubt, die Verwendung von Kohlenhydraten besser zu dosieren.
In Bezug auf Einstellung und Charakter, Dr. Van Aaken sagt uns, dass die Frau viel zäher und geduldiger ist als der durchschnittliche Mann. Im Training ist es einfacher zu motivieren und ist im Training konstanter.
Ich ermutige Sie zu erforschen, was Ihre weibliche Physiologie und Funktion ist. Sie werden feststellen, wenn Sie die kürzeren oder längeren Triathlons verbessern, werden Sie die Reaktionen Ihres Organismus auf einige Trainings und Wettkämpfe verstehen. All dies wird Ziele, Herausforderungen und Träume auf Ihrem Weg als Triathleten konfigurieren. Und du wirst als Sportler und als Menschen wachsen ...
Weitere Informationen: www.actraining.es