Wenn wir lange Trainingsperioden mit hohen Belastungen, Volumina und Intensitäten beibehalten, ohne eine angemessene Erholungsphase zu hinterlassen, leidet die Leistung.
El Übertrainingssyndrom o chronische Müdigkeit se präsentiert als verminderte sportliche Leistungaber auch es ist mit verschiedenen physiologischen und psychologischen Manifestationen verbundens, an denen Sie teilnehmen können, bevor Sie es erreichen:
Bewerten Ruheherzfrequenz kann ein guter Indikator sein Ermüdungskontrolle.
Ebenso ermöglicht es uns eine Aufzeichnung der Herzfrequenz bei jeder Intensität des Trainings, Variationen auf objektive Weise zu kontrollieren.
In den Stunden des Schlafes der Athlet kann mich nicht ausruhen, schlafen Sie erholsam und erholen Sie sich daher von der Müdigkeit des Trainings.
Normalerweise verwandt mit Abnahme derselben, die zum Verlust des Körpergewichts führen kann.
Erhöhte Erholungszeit erforderlich nach den Trainingseinheiten im Vergleich zu anderen ähnlichen Belastungsmomenten in der Saison.
La Der Verlust von Motivation und Verlangen spiegelt sich in der Haltung des Athleten wider im Vergleich zum Training und in Zeiten größerer Nachfrage (Wettbewerb) ausgeprägter.
Erhöhte schlechte Laune und ständiger Ekeleo ständige und unkontrollierte Veränderungen in der Manifestation von Emotionen (Weinen, Lachen) stehen auch im Zusammenhang mit chronischen Erschöpfungszuständen.
Zu den Ursachen können längere körperliche Anstrengungen führen Anstieg von Cortisol, einer der " Stresshormones“, was unter normalen Bedingungen steigt in Situationen des mentalen Drucks und bringt uns in Alarmbereitschaft, wie bei Wettbewerben.
Aber was ist mit Dauerhaft hohe Werte haben schädliche Auswirkungen auf den Sportler. sogar Muskelschäden verursachen.
Es ist wichtig, gut auf das Essen zu achten, da Es wurde gezeigt, dass übertrainierte Menschen eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme haben verfeinert helfen, ortisol zu erhöhen,
Wenn Sie mehr wissen möchten, erklären und geben wir Ihnen im folgenden Artikel Richtlinien für Übertraining vermeiden
Laura García Cervantes