Das Training für einen Ironman kann manchmal etwas eintönig sein. Deshalb hinterlassen wir Ihnen einige Sitzungen, die auf der 220triathlon-Website veröffentlicht wurden und Ihnen helfen, aus der Routine herauszukommen und sich mit hochwertigen Workouts auf den Test vorzubereiten.
Nomenklatur verwendet
PE = Wahrnehmung der Aufwandsskala 1-10
Beispiel @ PE 6-8, mit einer Wahrnehmung von Aufwand zwischen 6 und 8 ausführen.
Abstand: 2.400 Metros
Ausrüstung: Pull Boy
Wärmen: 200 Meter in verschiedenen Ausführungen
Hauptblock
Zurück zur Ruhe
Abstand: 2.500 Metros
Wärmen: 200 Meter in verschiedenen Ausführungen
Hauptblock
Zurück zur Ruhe
Dauer 75 Minuten
Werkstoff: Roller
Wärmen: 5-10 Minuten inkrementell
Hauptblock
Zurück zur Ruhe
Abstand: 90-100 km
Ruta : Suchen Sie nach einer Rennstrecke ähnlich der Konkurrenz
Wärmen: 5 km
Hauptblock
Kühlung
Entfernung: 11 km
Wärmen: 1 km inkrementell, endet mit Sprint
Hauptblock
Zurück zur Ruhe
Entfernung: 16 km
Wärmen: 1 km inkrementell, endet mit Sprint
Hauptblock
Zurück zur Ruhe
Foto: Ironman.com