4 45-minütige Schwimmübungen, um das Beste aus dem Pool herauszuholen
Wir hinterlassen Ihnen einige 45-minütige Schwimmstunden um das Beste aus ihnen herauszuholen, veröffentlicht von Triathlonmagazin.
In Zeiten der Pandemie, in denen der Zugang zu Schwimmbädern durch Covid-Beschränkungen gekennzeichnet ist, ist es sehr wichtig, die Zeit optimal zu nutzen.
Dafür empfehlen wir Ihnen, eine trockenes Erhitzen ca. 10 Minuten vor dem Betreten des Wassers, zum Beispiel mit einem Paar von Elastische Bänder.
Dies ist ein Beispiel für das Aufwärmen:
5 x 30 Sekunden Schmetterling / 30 rec
6 x 45 Sekunden Freistil / 30 rec
@ / rec = Wiederherstellungssekunden
Wir empfehlen, dass Sie sich vor dem Betreten des Wassers etwa 10 Minuten lang trocken aufwärmen
Sitzung 1, Tempokontrolle
Gesamtstrecke: 2.000 m
100 freies Schwimmen
100 Kick
100 ziehen
100 freies Schwimmen
2X (
200 zunehmende Geschwindigkeit alle 50 Meter bei 20 REC
3 x 100 (Jede Serie schneller als die vorherige) @ 15 REC