Welche Auswirkungen haben manche Lebensmittel auf unseren Körper?

In einem ersten Artikel unser Mitarbeiter Fisiocos, hat uns erzählt, welches die besten Lebensmittel sind, um Verletzungen vorzubeugen, nun, das verrät er uns in diesem Artikel welche Auswirkungen manche Nahrungsmittel auf unseren Körper haben.

 

 

Bei langfristiger sportlicher Betätigung verbraucht der Körper Energie, und wenn diese Energie verbraucht wird, Radikal, was die Alterung begünstigt und daher eine größere Menge davon erfordert Antioxidantien.

 

Wir informieren Sie über die Auswirkungen einiger Lebensmittel auf den menschlichen Körper:

• El überschüssiger Zucker benötigt Kalzium und Magnesium. , sowie überschüssigen Zucker und Eiweiß produziert nervöse Reizbarkeit.
• Milch, Kaffee, Tee, OH und Tabakwaren Entzündung des Verdauungssystems.
• Koffein und OH sind Vasokonstriktoren
• Milch ist sehr schwer verdaulich. Das Protein Kasein in der Milch reichert sich an, sobald es in das Verdauungssystem gelangt. Die Verdauung wird langsam und schwer. Durch Homogenisierung und Pasteurisierung werden die in der Milch enthaltenen Elemente oxidiert und verändert.
• Calcium ist im Blut zwischen 9 und 10 Milligramm fixiert. Wenn Sie Milch trinken, steigt es plötzlich an. Aber das Gleiche passiert auch mit Zucker und Insulin. Ihr Körper kehrt die Prozesse um, um so viel Kalzium wie möglich zu entfernen.
• Wenn sich Kalzium in den Zellen ansammelt, kommt es zu Arteriosklerose und erhöhtem Blutdruck.
• Magnesium ist ein Regulator von Kalzium
• Das Gleichgewicht von Natrium und Kalium ist eine Lebensvoraussetzung. Ohne sie funktionieren weder Muskeln noch Nerven. Bei ausreichender Aufnahme von Gemüse und Obst liefern wir Kalium, um das Gleichgewicht mit Natrium wiederherzustellen.
• Essentielle Fettsäuren (DHA, DEA) verbessern die Nervenleitung

Empfehlungen

• Ihre Ernährung besteht zu 40 % aus Obst und Gemüse, zu 40 % aus Getreide (Reis, Weizen, Mais, Hülsenfrüchte...) und zu 20 % aus Tieren
• Trinken Sie eine Stunde vor dem Essen Wasser (Transport, Entgiftung, Antioxidationsmittel, Stoffwechselprozesse, Regulierung…)
• Chlor im Wasser erzeugt freie Radikale
• Essen Sie Obst etwa 20 Minuten vor dem Rest der Mahlzeit
• Versuchen Sie, so schnell wie möglich zu Abend zu essen. (Ideal am Nachmittag, ab 7 Uhr beginnt die Leber ihre Funktionen zu senken)
• Durch das Festlegen von Körperrhythmen wird Ihr Körper reguliert
• Atmen (tiefes Atmen stimuliert die parasympathischen Nerven)

 

 

Ferran Spiegel

Director Erweiterte Einheit Sport Recovery

Osteopath

FNR-Methode

Hypopressive Methode

Regenerative Therapien

Viszerale Neuromyostatika

Nationaltrainer Leichtathletik

Hochleistungs-Physiotherapeut

 

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Fotos:.aldia.cr