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CLA (konjugierte Linolensäure) zur Reduzierung Ihres Körperfetts

Hauptsächlich hat die CLA die Funktion, die Speicherung von Körperfett aufgrund der Potenzierung des Stoffwechsels zu reduzieren

CLA ist eines der derzeit am häufigsten verwendeten Produkte in den Bereichen Cross-Training, HIT und Fitness Reduzierung der Fettmasse.

Im Allgemeinen finden wir dieses Substrat hauptsächlich in verschiedenen Nahrungsquellen tierischen Ursprungs und einigen Quellen pflanzlichen Ursprungs wie gewöhnlichem Pilz- oder Distelöl, aber alle enthalten im Allgemeinen geringe Mengen.

Was ist CLA?

Die CLA (Konjugierte Linolensäure) ist eine Mischung von Isomeren einer mehrfach ungesättigten Fettsäure, die der menschliche Körper NICHT synthetisieren kann. Das hier fördert die Reduzierung der FettmasseIn der Tat erreicht es dies dank der Ermächtigung und Regulation des Fettstoffwechsels Neben anderen Vorteilen wie der Aufrechterhaltung der Muskelmasse.

Ebenso wurde beobachtet, dass es in die Funktion des Immunsystems eingreifen könnte und dassstimuliert die Bildung von Muskelmasse. Es ist jedoch auch bekannt für seine antioxidative Kraft und Regulierung des Stoffwechsels von Blutzucker.

Derzeit sind die beiden Hauptisomere von CLA bekannt, Cis und Trans, beide mit mehreren Funktionen. In Bezug auf das Trans-Isomer Es wurde mit verschiedenen Vorteilen bei entzündlichen Prozessen und mit einem neuroprotektiven Potential in Verbindung gebracht.

Andererseits wurde beobachtet, dass das Cis-Isomer die Wirkung auf die Verbesserung der Körperzusammensetzung und die Verringerung der Fettmasse besitzt; positive Auswirkungen auf die Knochengesundheit und stimuliert auch den Muskelstoffwechsel.

Wofür ist CLA?

Reduzierung des Körperfetts und Aufrechterhaltung der Muskelmasse

Hauptsächlich hat die CLA eine Funktion von Reduzieren Sie die Speicherung von Körperfett aufgrund der Potenzierung des Stoffwechsels, aber wir können viele andere Funktionen finden, die damit zusammenhängen. Es hat auch einen Effekt der Verbesserung der Oxidationsprozesse von Fetten.

Es begünstigt eine Verbesserung unserer Zusammensetzung aufgrund der Verringerung der Fettspeicher und der Stimulierung der Proteinsynthese. Dies liegt daran, dass es die Verwendung von Körperfett als Energiesubstrat verbessert Erleichterung der Aufrechterhaltung der Muskelmasse unter maximalen Bedingungen. Es wurde auch beobachtet, dass es sich positiv auf die Aufrechterhaltung der Muskelmasse im Definitionsprozess auswirken würde, bei dem wir eine Verringerung der Fettmasse und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse anstreben.

Blutzuckerregulierung

Andererseits erzeugt es eine Blutzuckerregulierung weil es die Mechanismen der Insulinsensitivität durch die Zellen verbessern würde.

Weitere Vorteile des CLA

Ebenso beziehen sich verschiedene Studien auf CLA Verbesserung der Symptome einer entzündlichen DarmerkrankungObwohl weitere Studien erforderlich sind, um die volle Wirksamkeit nachzuweisen, liefern aktuelle Studien sehr interessante Ergebnisse zu diesem möglichen Nutzen.

Wann ist CLA einzunehmen?

Die Empfehlung zur Fütterung sollte 3,2 g CLA über den Tag verteilt einnehmen. Im Allgemeinen wäre es sehr komplex, diese CLA-Dosen über Lebensmittel zu erhalten, da die in Lebensmitteln enthaltenen Mengen sehr begrenzt sind.

Ebenso hat CLA eine synergistische Wirkung mit anderen regulatorischen Substanzen und reduziert die Fettmasse wie L-Carnitin.

Auf der anderen Seite ist zu beachten, dass es notwendig ist, einen angemessenen Ernährungsleitfaden für Ihre Ziele zu erstellen, insbesondere wenn es um die Verbesserung der Gewichts- und Fettmasse geht, wie wir in den folgenden Abschnitten erläutert haben: 6 Gewohnheiten zum Abnehmen nach Gesundheitsexperten.

CLA in der Ausbildung

CLA in der Ausbildung

CLA Nebenwirkungen

Wir wundern uns immer über die möglichen Nebenwirkungen, die eine Ergänzung haben kann. Wenn die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird, werden im Prinzip keine Nebenwirkungen angezeigt. Wenn die Dosis jedoch überschritten wird, kann dies geringfügige Auswirkungen haben erhöhte Triglyceride trotz der Studien, die darauf hinweisen, dass es keine eindeutigen Beweise gibt. Dennoch hat es sich als absolut sichere Ergänzung erwiesen.

Kurz gesagt, die CLA wäre für diejenigen angegeben, die suchen:

  • Reduzieren Sie die Körperfettmasse.
  • Fördern Sie die Entwicklung der Muskelmasse.
  • Erhalten Sie die Muskelmasse in Definitionsphasen.
  • Verbessern Sie die Empfindlichkeit von Insulin und Kohlenhydraten.
  • Verbessern Sie die mit entzündlichen Darmerkrankungen verbundenen Symptome.

cla, um Körperfett zu reduzieren und Muskelmasse zu erhalten

CLA - konjugierte Linolsäure

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Empfohlene Dosis: 3-4 Kapseln vorzugsweise zu den Mahlzeiten einnehmen.

3.2 g CLA pro 4 Kapseln.

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Bibliographie:

Die Rolle der konjugierten Linolsäure bei der Reduzierung des Körperfetts und der Verhinderung einer Gewichtszunahme im Urlaub. Watras AC1, Buchholz AC, Close RN, Zhang Z, Schoeller DA. Int J Obes (London). 2007 Sea; 31 (3): 481-7. Epub 2006 Aug 22. sehen

Die Auswirkungen einer konjugierten Linolsäure-Supplementation während des Krafttrainings. Pinkoski C1, PD Chilibeck, DG Candow, D Esliger, JB Ewaschuk, M Facci, JP Farthing, GA Zello. Med Sci Sports Exerc. 2006 Feb; 38 (2): 339-48. sehen

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