Sportnahrungsartikel

5 Tipps zum Essen bei einer Reise zu einem Wettbewerb

Es ist oft eine gute Idee, ein paar Snacks und Lieblingsspeisen mitzubringen, besonders wenn Sie lange Zeit nicht zu Hause sind und Ihre Favoriten nicht am Zielort erhältlich sind

 

 

Die meisten Sportler sind nicht daran gewöhnt, dafür zu reisen, sie suchen oft nach Wettkämpfen oder speziellen Trainingsumgebungen weit weg von zu Hause.

 

Häufige Reisen können eine Reihe von Herausforderungen wie Trainingsunterbrechungen, Klimaveränderungen, Jetlag, Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln usw. mit sich bringen.

 

Aus diesem Grund hat das IOC eine Reihe von Tipps entwickelt, um bei Sportwettkämpfen besser mit Lebensmitteln umgehen zu können

 

 1: Planen Sie voraus.

Untersuchen Sie die Lebensmittelmodelle und ihre Verfügbarkeit am Zielort, bevor Sie das Haus verlassen. Die Organisatoren des Wettbewerbs und die Athleten, die bei dieser Veranstaltung schon einmal teilgenommen haben, können wertvolle Informationen darüber liefern, was zu erwarten ist.

 

Dies kann helfen, nützliche Nahrungsergänzungsmittel zu planen, um Ausflüge zu unternehmen, die wichtige fehlende Gegenstände ersetzen können.

 

Wenden Sie sich an die Catering-Organisatoren am Zielort, um sie über die besonderen Bedürfnisse in Bezug auf Zeitpläne und Menüs zu informieren. Bereiten Sie einen Essensplan für die Reise vor, der das Beste aus dem verfügbaren Essensangebot beinhaltet (z. B. Airline-Catering, Restaurants auf dem Weg) sowie Snacks, die Sie mitnehmen können.

 

2.Essen Sie und trinken Sie gut auf der Straße.

Denken Sie daran, dass erzwungene Ruhe während der Reise den Energiebedarf reduzieren wird, aber es wird mehr Möglichkeiten für eine hohe Energieaufnahme schaffen, wenn Sie dem "Essen aus Langeweile" erliegen.

 

Seien Sie sich bewusst, dass Sie nur essen sollten, wenn es wirklich notwendig ist. Wenn Sie in eine andere Zeitzone reisen, sollten Sie die Fütterungsmuster anwenden, die zum Ziel passen, sobald die Reise beginnt.

 

Dies wird helfen, die biologische Uhr anzupassen. Berücksichtigen Sie Verluste von Flüssigkeiten, die in Fahrzeugen mit Klimaanlage und Kabinen von Luftdruckmaschinen nicht spürbar sind. Es hat einen Getränkeplan, der hilft, die Hydratation zu erhalten.

 

3 Sie müssen mit der Hygiene von Essen und Wasser vorsichtig sein.

Finden Sie heraus, ob es sicher ist, aus der örtlichen Wasserversorgung zu trinken. Wenn es riskant ist, beschränken Sie sich auf versiegelte Flaschen Wasser und andere kalte oder heiße Getränke. Vorsicht vor Eis zu Getränken, es wird oft mit Leitungswasser gemacht.

 

Beschränken Sie sich in risikoreichen Umgebungen auf Speisen, die in guten Hotels oder bekannten Restaurants angeboten werden. Vermeide es, Essen von lokalen Ständen und Märkten zu essen, trotz der Versuchung, eine "authentische kulturelle Erfahrung" zu erleben.

 

Begrenzen Sie gut gekochte Speisen und vermeiden Sie Salate oder ungeschälte Früchte, die in Kontakt mit Wasser oder lokalen Böden gekommen sind.

 

4 Wählen Sie gut zwischen lokalen Optionen und ergänzen Sie mit nicht verderblichen Lebensmitteln von zu Hause gebracht

Es ist oft eine gute Idee, ein paar Snacks und Lieblingsspeisen mitzubringen, besonders wenn Sie lange Zeit nicht zu Hause sind und Ihre Favoriten nicht am Zielort erhältlich sind.

 

Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass viele Länder die Einfuhr von frischen Lebensmitteln verbieten: Überprüfen Sie im Voraus, was erlaubt ist, die Behörden daran zu hindern, verbotene Gegenstände am Flughafen zu konfiszieren.

 

Gehen Sie nicht Gefahr, Schmuggelwaren einzuführen: Sie könnten dem Reisenden den Zutritt verweigern.

 

5 Folgen Sie kluger Taktiken in Restaurants, Buffet-Abendessen und bei der Auswahl von Take-away-Food-Einrichtungen

Beschränken Sie sich auf einen Ernährungsplan, der auf dem basiert, was Sie normalerweise zu Hause essen oder neue Ernährungsbedürfnisse erfüllen, anstatt von allen verfügbaren Nahrungsmitteln überwältigt zu werden.

 

Wenn möglich, organisieren Sie die Menüs und Essenszeiten mit den Restaurants, besonders wenn Sie mit einer großen Gruppe essen. Es ist nützlich, mit allen Speisen, die serviert werden können, ins Restaurant zu kommen.

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