Was müssen Sie einnehmen, um die Erkältung zu heilen?

Zu dieser Jahreszeit sind die Menschen eher die klassische Erkältung leiden und mehr Bedingungen in Bezug auf unser Immunsystem aufgrund von Temperaturänderungen.

Deshalb, um in der Lage zu sein Vermeiden Sie und wenn es der Fall ist, heilen Sie eine ErkältungWir müssen auf unsere Gesundheit achten, sowohl in Bezug auf Ernährung als auch in Bezug auf Hygiene.

Deshalb sagt uns Nutrisport, wie wir handeln müssen, um es zu heilen.

2-DINGE, DIE SIE WISSEN SOLLTEN, UM DIE SCHNELLSTE KÄLTE ZU HEILEN.

Vitamin C hilft, die Prozesszeit zu verkürzen.

Das erste ist zu wissen, dass einige wissenschaftliche Studien dies detailliert beschreiben Vitamin C kann helfen, die Zeit zu verkürzen notwendig, um uns von dem kalten Prozess zu heilen. Grund, warum wir es einbeziehen sollten, wenn das Immunsystem am stärksten geschwächt ist.

Wir finden derzeit eine Vielzahl von Lebensmittel reich an Vitamin C wie Kiwi, Mandarine und Orange unter anderem.

Auf der anderen Seite, und wenn Sie denken, dass Sie mit den Grundnahrungsmitteln den Bedarf an Vitamin C nicht decken, können Sie immer einschließen Nahrungsergänzungsmittel wie VITAMIN C + E.

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Reduzieren Sie die körperliche Intensität

Der zweite Grund ist, dass bei körperlicher Aktivität die Intensität verringert werden sollte, um die Heilung der Erkältung zu erleichtern, indem sanftere Aktivitäten wie Gehen oder Ellipsentraining in ruhigem Tempo ausgeführt werden.

KANN DIE KÄLTE VERMEIDET WERDEN?

Ja, es ist klar, dass Sie Erkältungen vorbeugen können, indem Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, wie zum Beispiel:

• Behalte eins gute Händehygiene Kontakt mit Bakterien zu vermeiden und zu reduzieren,
• Vermeiden Sie große Temperaturschwankungen die in unserem Körper Veränderungen im Immunsystem verursachen,
• Stress abbauen
• etc..

Um das Risiko einer Erkältung richtig zu verringern, müssen Sie dennoch eine gesunde und ausgewogene Ernährung Damit kann der gesamte Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen gedeckt werden.

Decken Sie alle Ihre Ernährungsbedürfnisse

Wenn wir andererseits nicht in der Lage sind, alle unsere Ernährungsbedürfnisse zu decken, können wir immer auf Ergänzungsmittel zurückgreifen, die uns dabei helfen, diese zu decken.

Zum Beispiel ein Multivitamin wie VITAL PLUS oder für die meisten Athleten ANTIOXIDANT SPORT PACK o SPORT-VITAMIN; Alle von ihnen mit mehreren Vitaminen, Mineralien und anderen Zutaten formuliert, die in verschiedenen Funktionen unseres Körpers beteiligt sind, ideal für die Heilung der Erkältung.

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Andere Dinge zu beachten ...

Darmbakterien neu besiedeln

Wenn die Erkältung kompliziert ist und Sie sich endlich auf ärztliche Verschreibung begeben, werden Sie verordnet Antibiotika oder andere Medikamente, sollten Sie wissen, dass der Darm und Die Darmflora kann geschädigt werden aufgrund der Wirkung dieser Medikamente.

Dazu müssen Sie Lebensmittel bereitstellen, die ar helfenEpoxy Darmbakterien und das liefern Nährstoffe für diese.

Eine Option, die die Darmwiederherstellung begünstigt, sind Mikronährstoffe wie la L-Glutamin. Richtig, L-Glutamin hilft Ihnen nicht nur, nach dem Training wieder zu Kräften zu kommen, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem und beugt Erkältungen vor.

Andererseits können Sie auch die Wiederbesiedlung von Darmbakterien durch erleichtern Beitrag von  Probiotika und Präbiotikaund erleichtert eine frühere Darmwiederaufnahme.

Sie können Probiotika finden, die Ihnen helfen, die Erkältung in verschiedenen Lebensmitteln wie zu verhindern Joghurtdas Kefir oder Sauerkraut.

Kein Fan dieser Lebensmittel?

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Jetzt sind Sie bereit, diesen Herbst anzugehen, ohne es zu versuchen. Du musst es einfach genießen.

Bibliographie:

Wirksamkeit von Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege. Eine Metaanalyse bei Kindern. Vorilhon P., Arpajou B., Vaillant Roussel H., Merlin E., Pereira B., Cabaillot A., Eur J. Clin Pharmacol. 2019 Mar; 75 (3): 303-311. doi: 10.1007 / s00228-018-2601-7. Epub 2018 Nov 21. sehen.

Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen. Hemilä H, Chalker E. Cochrane Datenbanksystem Rev. 2013 Jan 31; (1): CD000980. doi: 10.1002 / 14651858.CD000980.pub4. sehen.

Vitamin C. Alexander J. Michels und Balz Frei. Adv Nutr. 2014 Jan; 5 (1): 16 - 18. Online veröffentlicht 2014 Jan 4. doi: 10.3945 / an.113.005157. Sehen