Die Bedeutung der Ergänzung und der erhöhten Trainingsbelastung

Unser Sporternährungspartner Crown Sport Ernährung In diesem Artikel wird der iBedeutung der Ergänzung wenn erhöht die Belastung oder Dauer des Trainings.

Die Bedeutung der Ergänzung und sportlichen Leistung

In der heutigen Gesellschaft ist es bei einem so hektischen Tempo sehr schwierig, eine korrekte Ernährung aufrechtzuerhalten.

Da wir keine Profisportler sind, gibt es etwas, das uns dabei helfen kann Wenn Sie eine korrekte Ergänzung haben, werden Sie eine bessere Leistung erzielen und vor dem Training erholen.

Wenn Sie begonnen haben, das Training etwas ernster zu nehmen, ist neben der Erhöhung der Belastung und einigen geplanten Sitzungen ein weiteres wichtiges Bein Nehmen Sie ernst, was wir essen und Sportergänzung.

Schlüssel zum Energieverlust im Training

Einer der Schlüssel zum Energieverlust (Leistung) während des Trainings ist der Erschöpfung der GlykogenspeicherDies ist die Reserve an Kohlenhydraten (Kohlenhydraten), die unser Körper hat.

ENERGIERIEGEL

Sie müssen ergänzen, wenn Sie mehr als 1 Stunde trainieren

Bei Workouts von mehr als einer Stunde zu günstigen Preisen kann es nützlich sein, Kohlenhydrate aus Bananen oder Datteln zu nehmen, aber für den Fall, dass wir gehen Erhöhen Sie das Tempo oder setzen Sie Sätze in den Sitzungen Wir werden eine schnelle Energieversorgung brauchen.

An diesem Punkt der Sportergänzung da gibt es uns eine schnelle Energieversorgung und es wird uns helfen, die notwendigen Nährstoffe zu verdauen, um weiter zu trainieren oder mit der Intensität zu konkurrieren.

Aus diesem Grund müssen Sie bestimmte Produkte verwenden, z Energiegele, da sie Kohlenhydrate schnell, verdaulich und in den richtigen Anteilen liefern.

ENERGIEGEL

Richtig nehmen kann Helfen Sie uns, nicht unter den gefürchteten „Vögeln“ zu leiden.  Beachten Sie, dass Sie müssen sie nehmen, bevor die Reserven aufgebraucht sind (bevor Sie die Müdigkeit bemerken), denn wenn nicht, wird es zu spät sein.

Flüssigkeitszufuhr ein weiterer wichtiger Punkt

Im Falle der Hydratation, in kurzen und einfachen Workouts kann es nur Trinkwasser wert sein, aber unter Bedingungen von Intensität, Wärme o Feuchtigkeit Was wir essen, muss noch etwas hinzugefügt werden. Dies ist bei einigen Salzen der Fall, wie z Natrium.

Natrium ist unter anderem dafür verantwortlich, Wasser in unserem Körper zu halten.

ISOTONISCHES GETRÄNK & ENERGIE

Das geben uns Sportgetränke, ausreichende Mengen an Mineralsalzen Dies ermöglicht eine Optimierung der Flüssigkeitszufuhr, ohne die Verdaulichkeit und damit die Leistung zu beeinträchtigen.

Und nach dem Training?

Nach schweren Trainingseinheiten Intensität oder Dauer ist sehr wahrscheinlich Am nächsten Tag haben wir Unbehagen oder Steifheit.

Um dies zu vermeiden, haben wir auch Einige Ergänzungen, die uns helfen können, die Rekuperatoren.

Selbst wenn Sie nach dem Training den wohlverdienten „Stock und Tapa“ nehmen (für etwas, das wir keine Profis sind), müssen Sie berücksichtigen, dass Sie dies tun müssen, wenn Sie die Erholung optimieren möchten Verwenden Sie einen guten Rekuperator.

Diese Arten von Produkten liefern das Notwendige (Kohlenhydrate, Proteine, Salze usw.), um eine vollständige Erholung zu erreichen, dh sowohl Energie als auch Muskeln.

PRO RECOVERY 3: 1

Ergänzung und Gesundheit

Die Wissenschaft hat das gezeigt Eine korrekte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hat gesundheitliche Vorteile wie Kohlenhydrate während des Trainings (Gele, Riegel, Sportgetränke usw.).

Die richtige Einnahme hat positive Auswirkungen auf das Immunsystem und für die neuromuskuläre Funktion etwas, das auch eng mit Rekuperatoren verwandt ist und am nächsten Tag keine Beschwerden, Schmerzen oder Steifheit aufweist.

 Weitere Informationen:  https://crownsportnutrition.com/