Eisen- und Sportleistung

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Unser Mitarbeiter Victory Endurance In diesem Artikel erzählt er uns über die Bedeutung von Eisen in der Ernährung eines Sportlers und wie es seine sportliche Leistung beeinflusst.

In jenen Athleten, die in hohen Schlagfestigkeit engagieren, als Läufer, Spur, ist Triathlon gemeinsam die "auftretenAnämie des Athleten"Es ist normalerweise eine Frage von Anämie aufgrund von Eisenmangel auch genannt Eisenmangelanämie. Es zeichnet sich durch geringere Mengen an Hämoglobin gekennzeichnet und Hämatokrit sinkt auch (es ist bemerkenswert, dass bei Sportlern auch auf den Ebenen von Ferritin nicht nur ausschließlich Hämoglobin bei der Diagnose von Anämie aussehen muß).

Produziert eine Abnahme der Fähigkeit von roten Blutkörperchen, Sauerstoff zu Zellen zu transportieren was produziert a Zunahme der Herzarbeit. Folglich Muskeln bei Sportlern werden nicht genug Sauerstoff bekommen um optimal zu arbeiten, verursacht die Auftreten von Müdigkeit und sehr negative Auswirkungen auf seine Leistung.

Lösungen, um das Auftreten von Anämie zu vermeiden

Das erste, was berücksichtigt werden muss, ist, den Ursprung dieser Anämie zu finden und somit die beste Strategie zur Verbesserung der Gesundheit des Athleten zu planen. Nehmen Sie dann, immer von einem Fachmann angegeben, eine Eisenergänzung bis das Problem zurückkehrt. 

Wie können wir das überprüfen? Victory Ergänzung, Eisen VO2max, wird ergänzt mit wissen mina B12 das beeinflusst die Produktion von roten Blutkörperchen. Ein weiterer wichtiger Faktor, der berücksichtigt werden muss, ist der Gehalt an Vitamin C, da es die Eisenaufnahme erhöht. Schließlich ist zu beachten, dass Chelate (wie Eisenbisglycinat) die ratsamste Art sind, ein Eisenpräparat zu konsumieren, da sie vorhanden sind größere Verfügbarkeit und weniger Nebenwirkungen (Sticht nicht und verursacht leichte Magen-Darm-Probleme). Daher können die Dosen niedriger sein als bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln, da es viel besser absorbiert und andere Elemente nicht beeinträchtigt.

Denken Sie daran, dass wir vor der Einnahme von Eisenpräparaten überprüfen sollten durch Blutanalyse die Werte, die das Auftreten von Anämie beeinflussen und von einem Fachmann beraten, bevor die Ergänzung aufwendig, da eine hohe Aufnahme von Eisenpräparaten kann die Produktion von freien Sauerstoffradikalen erhöhen und oxidativen Stress fördern     

Laura Llorente und Belén Rodríguez 

Diät-Ernährungswissenschaftler in Tu Gestor de Salud

Weitere Informationen: Victory Endurance