Was sind die besten Lebensmittel, um Verletzungen zu vermeiden?
Unser Mitarbeiter Fisiocos, sagt uns in diesem Artikel, die die besten Lebensmittel sind, Sportverletzungen zu vermeiden.
Was wir essen, gibt uns nicht nur Energie, es hilft uns auch, auf unseren Körper zu achten und Verletzungen vorzubeugen.
Wir könnten sagen, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die Anti-Läsionen sind, wie Zwiebeln, Knoblauch und Lauch Das gibt uns Schwefel, wichtig für die Bildung von Kollagen.
Fisch reich an Fettsäuren Sie greifen in Kreislaufprozesse ein, die für das Funktionieren des Nervensystems essentiell sind und bei der Kollagensynthese zusammenarbeiten.
Die Gelees die unter anderem für Desserts verwendet werden. Diese Gelees kommen aus Knorpel und in diesen gibt es viele Chondrozyten, die Teil unserer Gelenke sind, Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Kollagen und Mucopolysacchariden lindert Gelenkschmerzen.
Eine weitere wichtige Quelle für diese Stoffe sind die Meerestiere wie Krustentiere oder Oktopus, Tintenfisch.
Ananas Es enthält ein proteolytisches Enzym namens Bromelain, das als entzündungshemmende Substanz wirkt, und Vitamin C, ein Enzym, das bei der Reparatur von Geweben benötigt wird.
Die Liste ist unendlich. Was Sie beachten müssen, ist, dass, wenn wir körperlich aktiv sind, eine gute Hydratation wichtig ist, eine beträchtliche Aufnahme von Antioxidantien, um die oxidativen Effekte des Trainings zu lindern.
Verbrauchen Sie einen hohen Prozentsatz von Gemüse und Früchte es stellt sicher, dass wir die Enzyme haben, die für die lebensnotwendigen Stoffwechselprozesse verantwortlich sind.
Es ist auch notwendig zu konsumieren Fleisch, Fisch und Gemüse genug, um die für die Gewebebildung notwendigen Proteine zu erhalten. Ohne einen Überschuss zu erreichen, der eine Darmentzündung und Entkalkung hervorrufen würde.
Pasta, Reis, Brot, Kartoffeln... Kohlenhydrate notwendig für die Energieaufnahme, aber ohne auf die Aufnahme dieser Lebensmittel zu verzichten.
Un überschüssige Kohlenhydrate Es ist nicht gleichbedeutend mit mehr Energie.
Kohlenhydrate sind Zucker: Überschüssiger Zucker, Kalzium und Magnesium "diese sind notwendig für die Muskelkontraktion", wenn wir ohne sie ausgehen, wird die Muskelleistung sinken. Überschüssiger Zucker verursacht Reizbarkeit des Nervensystems.
Wenn dieses System nicht gut funktioniert, werden die übrigen Systeme kaum funktionieren.
Etwas wichtiges, wenn es darum geht eine Verletzung wiederherstellen ist, dass die Umwelt günstig ist, dafür müssen wir vermeiden, dass Nahrung den Säuregehalt unseres Blutes erhöht und Produkte konsumiert, die die Mechanismen der Zellreparatur begünstigen
Ferran Spiegel
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