5 hausgemachte Smoothies, die sich im Sommer nach dem Training auffüllen

Wer möchte einen reichhaltigen Proteinshake, um wieder zu Kräften zu kommen?

Mit der Ankunft von Sommer und hohen Temperaturen ist ein Shake eine gute Möglichkeit, einen Teil der Flüssigkeit, die wir beim Training verloren haben, zu nähren und aufzufüllen. Eine Handvoll Obst, Milch und Ei sind einige der Zutaten, die das Team von Crown Sport Nutrition uns rät, in diesem Urlaub einen köstlichen Smoothie zu genießen.

Die Shakes sind ein ausgezeichnetes Essen, um uns mit Energie zu füllen und unseren Körper nach dem Training aufzufüllen.

Ist der perfekte Ort, um unsere Leistung und Erholung nach dem Sport Ergänzung für alle, sogar etwas dilettantisch Sport zu verbessern, weil diese Art und Weisen Sie Nährstoffe in der Ernährung von einfacher und köstlichen Art und Weise hinzuzufügen.

Im Sommer gibt es viele saisonale Früchte wie Kirschen, Erdbeeren, Himbeeren, Kiwi, Kaki und Aprikosen große Mengen an Antioxidantien enthalten, und wenn wir sie in Smoothies sind ohne Entfernen der Schale / Haut ihre Eigenschaften verbessern zu unterstützen Anpassungsprozesse und Erholung vom Training. Crown Team Sport Nutrition darauf hin, dass „nach dem Training trinken auch wichtig sein würde, essentielle Fettsäuren hinzufügen wie Walnüsse, chia, Flachs, und Proteine, wie Milchprodukte wie Milch Joghurt, Frischkäse ...“.

Wählen Sie die Vorstellungskraft und kombinieren Sie alle Lebensmittel, die Ihnen nach dem Sport etwas Besonderes bieten. Crown Sport Nutrition präsentiert 5 köstliche Rezepte für diesen Sommer. Ernenne sie!

Kiwi Smoothie, Himbeeren

Zutaten: 100 gr Himbeeren, 2 Kiwi, 10 gr Nüsse, 300 ml Magermilch.

Gemüsesmoothie mit Erdbeeren und Orangen

Zutaten: 200 ml Sojamilch, 100 ml Orangensaft, 100 gr von Erdbeeren, 10 gr Mandeln oder Haselnüsse.

Joghurt, Apfel und Chia Smoothie

Zutaten: 2 Magerjoghurts, 100 Apfelgr, 10 gr de Chia.

Bananensmoothie, Milch, Hafer und Zimt

Zutaten: 100 gr Banane, 300 ml Magermilch, Haferflocken gr 40, und ein Hauch von Zimt (nach Geschmack).

Mango Smoothie, Erdbeeren und Bananen

Zutaten: 300 ml Magermilch, 100 gr Banane, Mango gr 100, 100 Erdbeeren g, 10 g Nüsse.