Die Wahrheit über Hyponatriämie
Hyponatriämie verursacht eine Kaskade schwerwiegender neurologischer Reaktionen, die zunehmen: Schwäche, Verwirrtheit, Schwindel, Erbrechen, Krampfanfälle, Koma ... und in sehr akuten Todesfällen gipfeln.
Unser Mitarbeiter Miguel Ángel Rabanal klärt mehrere Fragen über Hyponatriämie
Woraus besteht es?
Hyponatriämie ist eine Störung im Gleichgewicht von Körperflüssigkeiten und Elektrolyten, die aus einer außergewöhnlich geringen Menge an Natrium im Plasma besteht, die eine Veränderung des osmotischen Gleichgewichts bewirkt schädlich für den Körper vor allem auf der Ebene des Gehirns, da es eine Entzündung des Gehirns gibt (es "schwillt" mit Wasser an), was eine Kaskade von schwerwiegenden neurologischen Reaktionen verursacht, die zunehmen: Schwäche, Verwirrung, Schwindel, Erbrechen, Krämpfe, Koma ..., die in sehr akuten Fällen im Gehirn kulminieren Tod
WIE TRIATHLETS SIND GEFÄHRDET?
- Diejenigen, die vor und während des Trainings zu viel trinken.
- Diejenigen, die in heißen und feuchten Klimazonen konkurrieren.
- Diejenigen, die Schweiß mit hohen Konzentrationen von Natrium und anderen Mineralien ausscheiden.
- Kleine Triathleten, die viel schwitzen, weil in einem kleinen Körper weniger Flüssigkeit benötigt wird, um die extrazelluläre Flüssigkeit zu verdünnen.
- Die langsamere und niedrigere Ebene, weil sie mehr Zeit und mehr Möglichkeiten haben, übermäßig zu trinken.
WIE WIRD ES HERGESTELLT?
Während der Wettkämpfe oder des Wärmetrainings sinkt die Urinproduktion aufgrund einer Abnahme des renalen Blutflusses, was zu einer Abnahme der Urinproduktion führt. Gleichzeitig resorbieren die Nieren sowohl Natrium als auch Wasser als Antwort auf den sympathischen Nervenstimulus und den durch Sport induzierten Aldosteronanstieg. Infolgedessen ist die Fähigkeit zur Wasserausscheidung verringert.
Unter diesen Umständen der übermäßige Verbrauch von Flüssigkeit wird unvermeidlich die Konzentration von Natrium im Plasma reduzieren, was zu Hyponatriämie führt.
Im einfachsten Fall ergibt sich die Hyponatriämie aus der Kombination von abnormaler Wasserretention und abnormem Natriumverlust.
IST ES MÖGLICH, HIPONATREMIA IN EINER RUHE ZU HABEN?
Die Fähigkeit der Nieren, überschüssige Flüssigkeit zu verarbeiten, kann auch in Ruhe überwunden werden. Bei einem Flüssigkeitsverbrauch, der die maximale Urinproduktion übersteigt, wird Plasma-Natrium unweigerlich fallen.
Allerdings sollten sie außergewöhnlich große Mengen von Wasser genommen werden Hyponatriämie zu verursachen, was ein Risiko für jene Individuen, die fälschlicherweise annehmen, dass die Tage vor dem Wettkampf eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr erfordert und ist nicht gefährlich.
FÜHRT DIE METABOLISCHE WASSERPRODUKTION WÄHREND DER ÜBUNG DAS RISIKO DER HYPONATREMIE AUF?
Während des Trainings zu verbrennen Fette und depleccionarse Muskel ein resultierendes Nebenprodukt Glykogen wird Wasser erzeugt wird, die in der Regel über 10% der Verluste, also, wenn wir 1 Liter Wasser durch Schweiß verloren Eine Stunde Anstrengung, haben wir rund 100 ml endogenes Wasser erzeugt.
Einige Autoren haben vermutet, dass dieses Wasser erzeugte endogen zu Hyponatriämie beitragen, aber obwohl eine Menge Wasser im Auge zu behalten, tragen nur zu Hyponatriämie.
IST ES WENIGER FÜR AUSGEBILDETE MENSCHEN?
Triathleten hat richtig ausgebildet und ist gut in einer heißen Umgebung für mindestens ein paar Tage zu trainieren akklimatisiert, in der Regel Schweiß ausscheiden mit geringeren Konzentrationen von Natrium, weil die Kapazität der Schweißdrüsen für Natrium Erhaltung mit Akklimatisierung wird verbessert Hitze Dieser Rückgang der Natriumverluste trägt nicht nur zum Schutz des Blutvolumens bei, sondern verringert auch das Risiko einer Hyponatriämie.
WIE VERMEIDEN SIE DIE HYPONATREMIE?
Sie müssen eine Flüssigkeitsmenge trinken, die Ihren persönlichen Umständen entspricht: Trainingsgrad, Schwitzen, Akklimatisierungsgrad, Gewicht ...
Versuchen Sie, dass der Verbrauch von Wasser den Verlust durch Schwitzen nie übersteigt, da überhydriert bedeutet nicht mehr Leistung zu haben.
Vergessen Sie nicht, Getränke oder Lebensmittel zu trinken, die Natrium enthalten.
Miguel A. Rabanal
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