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Kann mangelnde Flüssigkeitszufuhr beim Training und bei langen Tests die Muskeln oder Gelenke beeinflussen?

Wie in den Triathlon-Nachrichten üblich und in der Tri-Physio-Sektion, in der David Serra zusammenarbeitet, beantwortet er eine Frage, die er uns von einem unserer Leser geschickt hat: Kann der Mangel an Flüssigkeitszufuhr im Training und bei langen Tests Einfluss haben? Muskeln oder Gelenke?

Foto: Marti Milla / Extremer Mann Salou

David, antwortet folgendes:

Bei langen Tests, insbesondere in heißen Jahreszeiten, müssen wir die Hydratation mit Wasser und Elektrolytgetränken berücksichtigen. Wir verbessern nicht nur die Leistung, wir vermeiden auch Verletzungen, besonders auf muskulärer Ebene.

Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass die ausreichende Hydratation während der Ausübung des Sports dazu führt, dass wir uns mehr ergeben und uns weniger verletzen, wir müssen vor, während und nach dem Test hydratisieren.

Jede Person trinkt je nach Gewicht, Geschlecht, Alter, Anstrengung, körperlicher Fitness usw. eine andere Menge Flüssigkeit. Es ist auch gut, den Kopf mit einer Kappe zu schützen und Wasser zu gießen, um den Körper zu kühlen. Sie müssen einen Hitzschlag vermeiden und auf die Signale unseres Körpers hören.

Am ratsamsten ist es, dass wir einen Sporternährungsberater aufsuchen, um uns über das Thema Hydration und Ernährung zu beraten, da oft Fehler gemacht werden, die unsere Gesundheit beeinträchtigen können.

Hast du irgendwelche Verletzungen, Schmerzen, Zweifel? Schreiben Sie uns eine E-Mail an info@triatlonnoticias.com und David Serra, verantwortlich für unseren Bereich Physiotherapie, beantwortet Ihre Frage

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