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Wie kann eine Plantarfasziitis und Kalkaneus Sporn behandelt werden?

Plantarfasziitis und Fersensporn sind eine häufige Verletzung bei Menschen, die Laufen und Triathlon üben.

Dank der Kooperationsvereinbarung mit der David Serra Physiotherapieklinik werden wir über den Abschnitt „TRI-FISIO“ mit der Website www.triatlonnoticias.com diese Fragen beantworten, die zu uns kommen.

Haben Sie Fragen, Bedenken oder Verletzungen und möchten einen Spezialisten aufsuchen? Schreiben Sie uns an: info@triatlonnoticias.com

Wie können Plantarfasziitis und Fersensporn behandelt werden?

Zuallererst müssen wir daran denken, dass es ratsam ist, den Schuh oder die Einlegesohlen anzuheben, um die Muskeln der Zwillinge und des Soleus zu entlasten. Sie müssen auch die Tage des Lauftrainings verkürzen und versuchen, Radfahren oder Schwimmen zu gehen, um das Rennen zu Fuß zu ersetzen und die physische Form beizubehalten.

Zur Behandlung von Fascitis und Kalkaneus Sporen gibt es mehrere Systeme, aber sehr effektiv ist tiefe Hyperthermie (Indiba Activ oder Tecarterapia) oder Schockwellen.

Es ist wichtig, Fußsohlen, Waden und Beinbeuger zu massieren und zu versuchen, diesen Muskel am Ende jeder Trainingseinheit zu dehnen.

Einige Tipps, wenn Sie sich erholen und Sie mit dem Training beginnen möchten, ist, dass Sie in Bezug auf Lautstärke und Häufigkeit des Trainings sehr progressiv sind, beeilen Sie sich nicht.

Versuchen Sie auch, den Schritt ein wenig zu verkürzen, indem Sie mehr den Metatarsus oder die Vorderseite des Fußes unterstützen. Dies reduziert die Auswirkungen auf das betroffene Gebiet.

Vermeiden Sie zu harte Oberflächen wie Zement oder Asphalt, suchen Sie nach Gras oder Schmutz. Überprüfen Sie Ihre Schuhe und überprüfen Sie, ob es in gutem Zustand ist.

David Serra

DavidSerraPhysiotherapie

www.fisiocerdanyola.com

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