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Ich habe meine Art, wie ich das Rennen betrete, verändert und kann jetzt nicht mehr laufen. "Was kann ich tun, um mich zu erholen?

Diese Woche in unserem TriFisio-Bereich antwortet David Serra auf Pablo, einen Triathlon-Newsreader von 23, der unter poplitealer Beschwerden leidet.

Hallo David, ich habe seit fast zwei Monaten nicht mehr trainiert, weil ich mit meinem Kniekehlenmuskel rannte, nachdem ich mit dem Fahrrad angefangen hatte, aber wenn ich keinen Sport mache, tut es mir nicht weh.

Dies geschieht durch das Wechseln der Lauffläche beim Laufen (Treten auf Metatarsale) und das Setzen vieler Meilen ohne vorherige Anpassung. Jetzt gehe ich einmal in der Woche zur Massage und vor allem zu den Soleos ins Fisio, deshalb ist das Problem gekommen.

Was kann ich tun, um mich zu erholen?


Hallo Paul,

Nach dem, was Sie mir wahrscheinlich sagen, wenn ich die Lauffläche ein bisschen modifiziere, wenn ich renne, um mehr mit dem Mittelfußknochen zu gehen, und wenn ich das Volumen vergrößere, sind die Zwillinge und der Sole überladen.

Sie müssen die Lautstärke ein wenig verringern, vor allem aber die Intensität und die Schrittweite, um die Zwillinge und den Soleus weniger zu erzwingen. Außerdem würde es nicht schaden, die Höhe des Fahrradsitzes zu überprüfen, normalerweise hilft in diesen Fällen der Sitz etwas zu senken, um die Sohle und die Zwillinge weniger zu zwingen.

Wie auch immer, wenn Sie sich erholen, sollte die Höhe des Sitzes in Ihrem Fall angemessen sein. Auch ein erfahrener Physiotherapeut müsste beurteilen, ob Sie ein Bein länger als das andere oder die Hüfte abgewichst haben, das würde Sie sehr konditionieren und könnte eine Ursache für Ihr Problem sein. Mit einem Anstieg des Radschuhs und einigen Templates konnte das Problem ein wenig behoben werden.

Was Massagen in der Popliteo betrifft, rate ich Ihnen überhaupt nicht, es ist ein sehr empfindliches Gebiet, weil alle Blutgefäße, Nerven und Lymphgefäße diese Region durchqueren. Wenn Sie die popliteo "freilassen" wollen, müssen Sie die Zwillinge, den Soleus und die Oberschenkel entspannen. Eine sehr wirksame Behandlung ist Tecaterapia oder Indiba Activ. Sie machen es in vielen Zentren noch nicht, aber es ist es wert, besonders wenn sie Erfahrung in dieser Methode haben. Eine andere Option ist Massagen, aber Sie gehen langsamer.

Haben Sie Verletzungen, Schmerzen oder Zweifel? Schreiben Sie uns eine E-Mail [Email protected] und David Serra verantwortlich für unsere Physiotherapie-Abteilung beantwortet Ihre Frage

Möchten Sie mehr über David Serra erfahren? Besuchen Sie seine Website: http://www.fisiocerdanyola.com/

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