Dies war Hayden Wildes perfekte Taktik, um mit einem Sieg beim T100 Singapur zu debütieren.
Es war kein Glück: So plante und realisierte Wilde seinen ersten großen Hit auf der anspruchsvollen T100-Rennstrecke.
Dieses Wochenende fand eine neue Runde des internationalen Circuits statt T100 Triathlon World Tour, diesmal in Singapur, wo die extrem hohen Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit einige der besten Triathleten der Gegenwart auf die Probe stellten.
Dort Hayden Wilde, Olympiamedaillengewinner in Tokio, schrieb Geschichte, indem er sein Mittelstreckendebüt mit einer ebenso kalkulierten wie kraftvollen Leistung gewann.
Mit einer Gesamtzeit von 3:18:11Wilde setzte sich mit Autorität gegenüber dem Franzosen durch Léo Bergère (+2:34) und der aktuelle T100-Weltmeister, Marder Van Riel (+3:22). Was uns jedoch wirklich auffiel, war die Art und Weise, wie er jedes Segment unter extremen Bedingungen bewältigte.
Schwimmen ohne zu explodieren: der erste wichtige Schritt
„Es war eines meiner intelligentesten Rennen“, gestand er. Wilde nach dem Überqueren der Ziellinie. Und auch vom Wasser aus verstand er es, einen kühlen Kopf zu bewahren (im wahrsten Sinne des Wortes, soweit es möglich war). „Das Tempo war zu hoch und ich wusste, wenn ich in der Gruppe bliebe, würde ich ausbrennen, also beschloss ich, zurückzufallen und wieder auf die Beine zu kommen.“, erklärte er die ersten Meter des Schwimmens.
Dank dieser Entscheidung gelang es ihm, seine Position zu halten, ohne zu viel Geld auszugeben. „Im zweiten Kilometer kam ich in Bewegung und war dadurch für den Wechsel in einer besseren Position“, fügte er hinzu.
Radfahren mit Kopf: Watt, Puls und im Zeitplan bleiben
Als er auf zwei Rädern war, war Wilde klar: „Mein Ziel war, es nicht zu übertreiben.Auf einer Strecke mit sehr wenig Schatten und extrem hohen Temperaturen wusste der Neuseeländer, dass er sich für etwaige Übertretungen später rächen würde.
"Mein Puls ging durch die Decke, lag bei etwa 160, und das ist sehr hoch für mich. Ich wusste, dass ich in Schwierigkeiten geraten würde, wenn ich bei den Anstiegen über 400 Watt käme.", erklärte er. Deshalb blieb es in der Nähe 380 W beim Anstieg und zwischen 280–300 W auf ebenem und abschüssigem Gelände, wobei Sie stets die Kontrolle behalten.
Ernährung: 120 Gramm pro Stunde
Eines der bestgehüteten Geheimnisse seines Erfolgs war sein Ernährungsplan. Wilde sparte nicht an Kohlenhydraten: „Ich packte fünf Gels auf das Fahrrad, eine 160-g-Maltodextrin-Flasche und nahm an jeder Erfrischungsstation drei kleine Flaschen mit.. Ich trank eins, goss mir ein weiteres über den Kopf und schüttete das dritte in den Flaschenhalter“, erklärte er.
Insgesamt schätzte er, dass er zwischen 100 und 120 g Kohlenhydrate pro Stunde im Radsportbereich, während dieser Betrag im Laufsport leicht abnimmt. „Ich habe einen starken Magen und kann große Mengen problemlos vertragen.“, sagte er lachend.
Running Guard … bis die letzte Explosion kam
Auf der Zielgeraden unterschrieb Wilde den besten Teil zu Fuß mit einem brutalen 1:01:46 auf 18 kmund distanziert sich damit deutlich von seinen Konkurrenten.
Der Schlüssel? „Kontrollieren Sie Ihren Puls und übertreiben Sie es nicht. Ich wusste, welche Frequenz für mich gut war, und bin dabei geblieben. Ich hatte mehr an den Beinen, wenn ich es brauchte.”, Verurteilte er.
Sein Sieg in Singapur ist nicht nur eine Demonstration seiner Stärke, sondern auch eine wahre Meisterleistung in Sachen Strategie, Ernährung und Kontrolle unter Druck. Der „Kiwi“ hat deutlich gemacht, dass er die T100 bleiben.
