Online- und Solidaritätsherausforderung, MD und olympischer Triathlon Janda y Sierra mit Bkool

Medizinische Hilfsmittel werden gespendet, um das Coronavirus zu bekämpfen

Unsere Freunde BYON Sie haben eine Online-Herausforderung organisiert, am selben Tag, an dem der Test stattfinden musste.

In diesem eIch verkaufe onlinekönnen die Teilnehmer online auf den Rennstrecken der Triathlon Janda und Sierra, bekannt als "Cádiz Beinbrecher".

Wann ist der Wettbewerb?

Der Wettbewerb wird der nächste sein Samstag, April 4 und es wird möglich sein, mit Jonathan Roldán und Plattform Bkool von 10: 00

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Was brauche ich, um teilzunehmen?

Die Herausforderung besteht darin, Jonathan Roldán bei der Durchführung der Teststrecke zu begleiten. Er wird dies von zu Hause aus tun und in einem mit Gummibändern gesicherten Pool schwimmen.

Wenn Sie in Ihrem Fall kein Material haben, können Sie mit Gummibändern schwimmen, durch Bkool radeln und zu Hause laufen.

Das Wichtigste ist, zusammenzuarbeiten, da Sie sicherlich eine großartige Zeit haben werden, ihn bei der Herausforderung zu begleiten. Jonathan sagt es uns

Wir sind bei dir Jonathan! ???? So bereitet unser Freund den Schwimmteil für den MD von #JandaySierraDesdeCasa an diesem Samstag vor. Körper und Geist sind bei jedem Sportereignis vereint, das sein Salz wert ist, und der ernährungsphysiologische Teil ist für einen Triathlon sehr wichtig. Dies sind die Ratschläge, die er uns als Athlet und Direktor von NUTTU gibt?: "Aufgrund der Beschränkung ändern sich logisch Routinen, Zeitpläne und daher versuche ich, mich an die Situation anzupassen. Eine der wichtigsten Änderungen, die ich vorgenommen habe und von großer Bedeutung Für jeden Sportler ist es Ruhe. Aufgrund von Stress, der Geschäftsführung meines Unternehmens, der Familie und oftmals waren die Stunden der Ruhe nicht die gewünschten (und ich spreche nicht nur über Quantität, sondern auch über Qualität). Derzeit mache ich etwas, das Bevor ich es mir nicht leisten konnte, 8 Stunden am Tag zu schlafen. Was das Essen angeht, habe ich keine besonderen Änderungen vorgenommen. Meine Essroutine war immer sehr vorsichtig und jetzt mache ich es weiter, noch detaillierter Sehr etablierte Routinen, die ich nicht zu ändern versuche, da sie funktionieren, ich mag sie und das ist das Wichtige. Ein Beispiel dafür ist, dass ich weiterhin das gleiche Frühstück, meinen Kaffee und meinen Toast habe. Am Vormittag habe ich meine Früchte und füge av hinzu Hast du ein paar Nüsse oder nicht? Beim Mittagessen versuche ich am meisten, je nach Training zu variieren. Einige Modelle des Mittagessens, die ich mit Kohlenhydraten beladen mache, sind: Kichererbsensalat, Quinoa, Pasta, Reis mit Gemüse. Ich wechsele diese Modelle mit Modellen ab, die reich an Eiweiß und gesunden Fetten sind, wie Rührei, Gemüse mit Lachs, Gemüse mit Kalbfleisch oder Hühnchen, aber die Basis jeder Mahlzeit ist immer mein Gemüse. Im Snack ändere ich mich am liebsten. Ich nehme alles von Joghurt mit Haferflocken, Obst und Nüssen bis zu Haferpfannkuchen und Eiweiß mit Früchten. Sie können Beispiele für viele dieser Mahlzeiten und Snacks in meinen Nuttú-Netzwerken sehen, in denen ich viele der Rezepte, die ich täglich zubereite, mit meinen Anhängern teile. Zum Abendessen bin ich einfacher und jedes sautierte Gemüse und Fleisch, Gemüsecreme, Gemüseomelett, Rührei, gemischter Salat usw. reicht aus. Ich versuche immer, daraus eine komplette Mahlzeit zu machen, die reich an allen Nährstoffen ist, die ich brauche. "Denken Sie daran, wir warten diesen 4. April um 9:30 Uhr auf YouTube und Facebook Live auf Sie. Verpassen Sie es nicht! ??? ->? https: //byonsport.com/jandaysierradesdecasa/#triatlon #triatlhon #triatlonofficial #triatlonsupersprint #triatloners #triatlonsprint #triatlontraining #triatlonestilodevida #triatlonista #triatlonolimpico #triatlonbike #swimming #rid #pidion #JandaySierra #olimpico #mediadistance #Half #QuedateEnCasa Rathaus San José del Valle (Offiziell) #Gesundheit #coronavirusBYON

Gepostet von BYON am Mittwoch, 1. April 2020

Es geschieht aus solidarischen Gründen

Auch ... Es ist aus Solidaritätsgründen! Da werden 500 Masken und 500 Handschuhe gespendet, um das Coronavirus zu bekämpfen

Die Entfernungen

OLYMPISCH

HALBSTRECKE

  • Schwimmen: 1.900 m. (Ca. 09: 30h - 30 ′)
  • Fahrrad: 85 km. (10:00 bis 2:40 bis 3:XNUMX Uhr)
  • Fußrennen: 21 km. (Ca. 13: 00h - 1h - 50 ′)
  • Fußrennen Track MD herunterladen: (.kml) o (.kmz)
  • Fahrrad Track MD herunterladen|

Wie melde ich mich bei Bkool an?

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Der Live-Test ab 10:00 Uhr

Sie müssen nur noch am Live-Test teilnehmen, der gegen 10:00 Uhr im Bereich LIVE-WETTBEWERBE der Plattform verfügbar sein wird

Weitere Informationen: https://byonsport.com/jandaysierradesdecasa/

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