Marcel Zamora rät uns, wie wir dem Extreme Man of Narbonne begegnen können

Die nächste 09 im September Narbonne wird Gastgeber der ersten Ausgabe des Extreme Man Half Distance Triathlons sein, ein sehr attraktiver Test für seine Locations, an dem auch international anerkannte Triathleten teilnehmen werden.

Dank seine Nähe zum Festland und die Attraktivität dieses Tests sowohl seine Landschaften und sein nahezu flacher Kurs, diese internationale Veranstaltung wird viele spanischen Athleten verfügen, die kommen auf halber Strecke debütieren oder zum ersten Mal in einem Test konkurrieren international

 

gehen Andere repräsentative Triathleten, wird erwartet, dass Marcel Zamora (5 maliger Gewinner des Ironman von Nizza) zu diesem Termin, als Profi-Triathletin und renommierten Trainer dieser Sportart wir ihn interviewen wollte dies geben uns ein paar einfache Tipps für alle Teilnehmer Erstausgabe von Extreme Man Narbonne

Die Woche vor dem Wettbewerb Was müssen wir nicht vergessen?

In der Woche vor dem Wettkampf ist es für mich am wichtigsten zu wissen, wie man sich ausruht, nicht viel trainiert und das harte Training gut assimiliert. Nach dem Rest und der vorherigen Fütterung wird uns ein Punkt der Stärke geben, um uns der Konkurrenz zu stellen, uns mit viel Verlangen und als neu zu bemerken.

Und sich zu konzentrieren und mehr ins Rennen zu bekommen, um zu sehen, dass alles Material gut ist und alles mit der Zeit vorbereitet ist und so denkt man schon, dass es nur noch wenige Tage für den Wettbewerb gibt.

Der Tag vor dem Test Was machst du normalerweise als Vorbereitung auf den Wettbewerb?

Am Vortag ist es sehr wichtig, alles mit viel Sorgfalt und Ruhe vorzubereiten, so dass in letzter Minute keine Schreckensattacken passieren. Wichtig, nichts von der Fütterung, dem Material von Fahrrad und Rennen zu Fuß, alles gut vorbereitet zu lassen, wie das Simulieren, dass Sie das Wasser verlassen oder dass Sie vom Fahrrad steigen.

Auf der Trainingsebene ist es gut, etwas zu tun, um zu aktivieren, aber ohne "animiert" zu machen, in meinem Fall rolle ich 30min immer sehr weich am Morgen.

Wichtig ist die Hydrierung und die Fütterung am Vortag, da es das Benzin sein wird, das wir in unseren Muskelablagerungen haben werden, aber es ist auch nicht notwendig, wie ein verrückter Mensch zu passieren und zu essen.

Der Wettkampftag kommt an, wie stehst du auf, machst du etwas als Vorbereitung?

Für mich heute das härteste, was ist so früh aufzustehen, aber es ist gut, es eine 3h vor der Abfahrt und Frühstück in aller Ruhe zu machen, kommt bald zu prüfen Grube dass alles, was gut ist, füllen sich die Räder, setzen die Trommeln, Schuhe und Erinnere dich gut an die Ein- und Ausgänge der Boxen nach jeder Disziplin. Nehmen Sie einen Hinweis, wo wir unser Fahrrad haben.

Passen Sie das Neopren gut an, um sich im Wasser vollkommen wohl zu fühlen.

Wenige Augenblicke später stehst du an der Startlinie, was passiert dir und wie planst du den Wettbewerb?

In diesem Moment musst du versuchen, nur positive Dinge zu denken und alles wird gut, die Arbeit ist erledigt und es gibt kein Zurück mehr, denkend, dass du dich amüsierst und dass alles gut ausgehen wird.

Können Sie uns ein paar grundlegende Hinweise für das Segment Wasser geben?

Vor allem auf ihrer Ebene zu wissen, platziert jeden, nicht weiterkommen, wenn Sie nicht viele Schläge erhalten mögen, einmal in dem Wasser sehr wichtig ist, um Ihren Raum zu machen, ohne eine Menge von Schlägen zu nehmen, auf der Suche zu fokussieren und eine koordiniertee Atmung zu nehmen und versuchen, die optimale Rate da jede Ebene ist immer gute Referenz jemand der Füße Sie sehen zu nehmen, dass Sie und vermeiden so folgen können, die oft den Kopf zu heben, um zu sehen, wo die Bojen sind, aber sicher hin und wieder, dass die vordere gut ausgerichtet ist.

Für den Radfahrer?

Machen Sie einen Übergang mit Kopf, ohne etwas zu verlassen, einmal auf dem Fahrrad, nehmen Sie ein gleichmäßiges und regelmäßiges Tempo, dass die Konkurrenz sehr lang ist, wichtig, die Fütterung und die Hydratation nicht zu vergessen.

Was heutzutage verloren geht und diese Disziplin besonders macht, ist, dass jeder Läufer die Distanz zu seinen Konkurrenten respektiert, weil das Zeichnen betrügt und die Essenz dieser Disziplin verliert. Gemeinsam werden wir sicherstellen, dass es in unserem Sport keine Betrüger gibt.

Für das Laufrennen?

Wichtig ist es, mit einem moderaten Tempo zu beginnen, und wenn sich die Muskulatur anpasst und verbessert, steigt und schreitet sie, wenn es gut geht. Im Falle von Ermüdung ist es gut, ein bequemes Tempo zu nehmen und nicht mehr als nötig zu drücken, weil sonst das Ende am Ende laufen wird.

Genau wie im Fahrrad sehr wichtig ist die Fütterung mit Gelen und das Getränk in den Erfrischungen. Es ist auch gut, ein Visier oder einen Hut zu tragen, um zu verhindern, dass die Sonne uns mehr als nötig bestraft.

Seien Sie vor allem sehr starker Kopf und denken Sie an all die Stunden, die Sie im Training verbracht haben, und in unseren, die all diese Vorbereitung erlitten haben, hilft Ihnen die Konzentration auf die Ankunft immer.

Du erreichst das Ziel, was machst du als erstes? Welchen Rat geben Sie uns, sich nach dem Wettkampf besser zu erholen?

Sobald Sie dort angekommen sind, ist es das Beste, zu versuchen, viel zu trinken, nass zu werden, um wieder eine gute Körpertemperatur zu bekommen und wenn es eine Weile gedauert hat, zu essen, wenn Ihnen danach ist.

Es ist sehr wichtig, während der folgenden Stunden zu hydratisieren, damit sich der Körper besser erholt.

Wenn Sie mehr über Marcel Zamora wissen wollen: http://www.marcelzamora.com/

Demnächst werden wir ihn in Extreme Man Narbonne sehen, ein Test, der sowohl populäre Triathleten als auch große Stars des Triathlons zusammenbringen wird, für weitere Informationen: www.extrem-man.com