Schlussfolgerungen von Lionel Sanders nach seinem Sieg beim IRONMAN Canada

Letztes Wochenende Lionel Sanders Er wurde zum Sieger des Ironman Canada in Penticton gekürt, wo er mit mehr als acht Minuten Vorsprung einen überwältigenden Sieg gegen den Zweitplatzierten errang. Aufgrund der kalten Wasserbedingungen wurde das Schwimmen jedoch abgesagt.

In einem Interview mit Kevin Heinze de Triathlon-Magazin, Sanders teilte seine Lehren aus dem Rennen und seiner Vorbereitung auf Kona.

Über Ernährung

Sanders gab zu, dass er bei Langstreckenrennen weiterhin Probleme mit der Ernährung hat. Trotz Ihrer Erfahrung reagiert Ihr Körper anders. „Ich habe mich übergeben, als ich die Ziellinie erreichte“, sagte er lächelnd. „Es ist noch in Arbeit. „Ich glaube, ich esse zu viele Kohlenhydrate und das merkt mein Magen.“

Obwohl er Maurten verwendet, ein Sportgetränk, das keine Magenbeschwerden verursachen sollte, war es für ihn keine Lösung. „Mein Magen störte mich nicht, bis er es tat“, sagte sie. „Ich habe keine Antwort auf meine Probleme. Ich habe acht Wochen Zeit, mich weiter vorzubereiten und zu üben.“

Sanders glaubt, dass der Schlüssel in der Menge der Kohlenhydrate liegt, die man zu sich nimmt. „Ich glaube, ich nehme zu viele. Wenn ich zu viel trinke, wird mein Magen gereizt. Wenn ich weniger nehme, beginnt die Reizung später. Mein Körper kann das alles scheinbar nicht aufnehmen.“

Über das Tempo des Wettbewerbs

Sanders gibt zu, dass er in Penticton das Tempo auf dem Rad gesteigert und mit einer Zeit von 4:09:07 den Rekord aufgestellt hat, aber er musste die Konsequenzen im Rennen tragen. „Ich habe 10 % mehr Leistung aufgewendet als vor fünf Wochen in Lake Placid.

Das lag zum Teil daran, dass das Schwimmen ausfiel und meine Beine frischer waren. Und dann habe ich im Rennen dafür bezahlt. Ich verblasste, also war es eine Lernerfahrung.“

Wechseln Sie Ihre Schuhe

Sanders experimentierte in Penticton mit den Nike Alphaflies. Obwohl ihm der Komfort gefiel, passte sich sein Laufstil nicht gut an die Dämpfung an.

„Nach Placid waren meine Beine ziemlich angeschlagen und die Alphaflies sind wirklich gedämpft, aber für meinen Schritt glaube ich nicht, dass sie gut für mich sind.

Ich werde wahrscheinlich wieder einen festeren Schuh tragen, weil meine Beine genauso kaputt sind wie heute. Ich bevorzuge etwas, das eher einem Wettkampfschuh ähnelt.

„Manchmal lernt man das erst, wenn man es in einer Rennsituation in die Praxis umsetzt.“

Herzfrequenz

Sanders nutzte zum ersten Mal bei einem Rennen einen Herzfrequenzmesser. Seine Herzfrequenz blieb niedrig, was ihn zu der Annahme veranlasste, dass Muskelermüdung die Ursache war.

„Ja, es hat mir ein wenig Angst gemacht. Meine Herzfrequenz ist niedrig und mir wird angezeigt, dass es wahrscheinlich Muskelermüdung ist, die verhindert, dass sich meine Herzfrequenz erhöht.

Während ich lief, sank meine Herzfrequenz tatsächlich. Meine Muskeln beginnen zu ermüden und dann kann ich meine Herzfrequenz nicht mehr hochhalten, sodass es sich anfühlt, als würde ich rennen, um meine Herzfrequenz hochzuhalten.

Die Zahlen, die das belegen, geben mir Einblick in die richtige Ausbildung, um den Anforderungen gerecht zu werden.“

Der Weg nach Kona

Sanders konzentriert sich auf die Umsetzung und darauf, in Kona sein volles Potenzial auszuschöpfen, das über Rekorden liegt.

„Ich konzentriere mich nicht wirklich auf diese äußeren Dinge“, sagte er über die Rennrekorde. „Wissen Sie, zu der Zeit, in der man es macht, macht es Spaß, aber jetzt konzentriere ich mich wirklich darauf, mein bestes Niveau zu erreichen, und wenn ich es in Kona schaffe, dann ist Kona der Ort, an dem ich es machen möchte.

Wenn ich dort abschließen kann und sagen kann, dass es alles war, was ich tun konnte, und dass ich es gut umgesetzt habe, bin ich damit rundum zufrieden.“

„Ich habe viele Rennen gewonnen, aber die Rennen, an die ich mich am meisten erinnere, sind die, die ich am besten gefahren bin, unabhängig vom Ergebnis.“