Lionel Sanders verrät seine Strategie für Kona: „Train Insane but Undertrain“
Lionel Sanders, der kanadische Medientriathlet, bereitet sich auf seinen Angriff auf die Weltmeisterschaft vor IRONMAN in Kona mit einer neuen Strategie, die er „Train Insane but Undertrain“ nennt.
Sanders, der dahinter Zweiter wurde Patrick Lange 2017 strebt er seinen ersten Sieg beim wichtigsten Triathlon-Event an. 2022 gab er offen zu, dass er versucht habe, den Trainingsstil der Norweger zu kopieren Kristian Blummenfelt y Gustav Iden, unter der Anleitung von Gustavs Bruder, Mikal. In Kona funktionierte dieser Ansatz jedoch nicht und er belegte den 34. Platz.
"Ich habe ein Jahrzehnt damit verbracht, etwas über mich selbst zu lernen, und dann die letzten drei oder vier Jahre damit verbracht, andere zu kopieren„Sagte Sanders in einem Video auf seinem YouTube-Kanal.
"PAber ich wusste bereits, was ich für mich tun musste, ich hatte es bereits getan, aber ich blieb nicht standhaft. Alles birgt ein Risiko, wenn man an seine Grenzen gehen will. Im Grunde versuchen wir, wie verrückt zu trainieren, aber untertrainieren. Denn wenn Sie 1 % übertrainiert sind, werden Sie scheitern.
Man muss also wie verrückt trainieren, aber zu wenig trainieren, und das ist fast ein Widerspruch. Es ist extrem schwer zu erreichen, aber genau das versuchen wir zu erreichen.".
Sanders erklärte, dass die Verwendung von Messwerten wie Laktat, Herzfrequenz und dem Kernsensor genau dieses Gleichgewicht anstrebt.
"Aus diesem Grund verwenden die Menschen Laktat, Herzfrequenz und Kernfrequenz, all diese unterschiedlichen Messwerte, weil sie versuchen, wie verrückt zu trainieren, es aber nicht zu übertreiben.
Und manchmal übertreibt man es, und es gibt keinen Trainer auf der Welt, der weiß, wie man verhindern kann, dass das von Zeit zu Zeit passiert.".
Sanders räumt ein, dass alle großen Sportler Schwierigkeiten haben, dieses Gleichgewicht zu finden.
"TAlle großen Sportler wurden verletzt: Jan Frodeno, Kristian Blummenfelt, Lucy Charles-Barclay…sie alle haben tolle Trainer. Denn niemand weiß es genau, und manchmal hört man nicht auf die Schilder usw.
Dies ist der Höhepunkt eines Jahrzehnts des Lernens und der Erfahrung, darauf vertraue ich, und das ist es, was Sie tun müssen.
Sie müssen Ihrem Programm vertrauen, Sie müssen an das glauben, was Sie tun, dass das, was Sie tun, Sie zu Ihrem Besten macht. Und dann müssen Sie es ausführen".
Sanders steht vor der Aufgabe, die perfekte Balance zwischen intensivem Training und der nötigen Ruhe zu finden, um Verletzungen zu vermeiden und in bester körperlicher Verfassung in Kona anzukommen.
Seine „Train Insane but Undertrain“-Strategie ist riskant, aber wenn Sanders sie erfolgreich umsetzen kann, könnte sie ihm den Vorteil verschaffen, den er braucht, um endlich den Sieg in Kona zu erringen.
