Wie kann man die Effizienz beim Schwimmen verbessern?

Mit diesen Tipps können Sie die Energie, die Sie im Wasser verbrauchen, optimal nutzen

 

 

Wenn wir über Verbesserungen im Schwimmsegment sprechen und die beste Leistung durch unser Training erzielen, sprechen wir wirklich davon "Sei effizienter im Wasser" Nach dem Wörterbuch der Royal Spanish Academy, Leistungsfähigkeit (aus dem Lateinischen effizient) ist "die Beziehung zwischen Nutzenergie und invertierter Energie". Gleichzeitig sollten wir es nicht effektiv verwechseln, was definiert ist als "die Fähigkeit, die gewünschte oder erwartete Wirkung zu erzielen".

 

Unser Mitarbeiter Persönliches Laufen Er sagt uns durch diesen Artikel, dass er einige Ratschläge hat, die alle auf eine größere Effizienz beim Schwimmen abzielen, das heißt, dass wir die Energie, die wir im Wasser verwenden, bestmöglich nutzen und nicht missbrauchen. führen zu Müdigkeit und erreichen nicht die Schwimmgeschwindigkeit, die wir wollen.

 

Körperposition

Wir sollten immer an einer Position arbeiten, die so hydrodynamisch wie möglich ist, dh flach und parallel zur Oberfläche des Wassers. Ein sehr häufiger Fehler ist es, mit erhobenem Kopf zu schwimmen. Das führt dazu, dass Stamm und Beine absteigen und wir daher dem Vorstoß einen größeren Widerstand entgegensetzen.

Dies macht uns ineffizient. Um dies zu vermeiden, sollten wir anfangen, mit gesenktem Kopf zu schwimmen, indem wir es nur zum Atmen bewegen, indem wir das Gesicht diagonaler als frontal betrachten. Dies würde automatisch die Hüften und auch die Beine anheben und weniger Widerstand bieten.

 

DER ROLIDO

Die Rotation auf unserer Längsachse ist der Schlüssel für mehr Effizienz. Im Allgemeinen schwimmen wir zu flach, dh wir nutzen die Drehbewegung des Körpers nicht aus, um mit dem Schlag weiter zu kommen und mehr Kraft in seinen Unterwasserphasen anzuwenden.

Wir helfen uns nicht aus dem Körper, wie wir sollten und versuchen, nur mit unseren Armen zu ziehen, verschwenden unsere Energien, diese Muskelgruppen zu missbrauchen und somit die Effizienz zu reduzieren. Es wäre klug, eine Menge Deadlock-Arbeit zu machen, darauf beharrend, dass die Rotation eine geradlinigere Bewegung ermöglicht und dem ganzen Körper hilft, Kraft auszuüben, so dass Sie mit der nach vorne gleitenden Hand weiterkommen und besser mit dem beschleunigenden Mai enden können.

 

DIE UNTERSTÜTZUNGEN

Wenn die richtigen Unterstützungen nicht durchgeführt werden, ist die Arbeit an unserer wichtigen Effizienz eingeschränkt. Daher ist es wichtig, an der Wahrnehmung und dem Bewusstsein der Hand in den verschiedenen Unterstützungen und Unterwasserbahnen derselben zu arbeiten. Wenn die Hand nicht gut unterstützt, senkt sie sich und lässt den Ellenbogen fallen, was die korrekte Position des Arms in seiner Absicht unterbricht, Wasser zu fangen und es rückwärts zu bewegen, was letztlich unseren Schlag ineffizient macht. Es ist daher wichtig zu wissen, wo wir uns aufhalten und wie man effizient schwimmen kann, immer auf der Suche nach "totem" oder "festem" Wasser.

 

Effizienz beim Schwimmen

 

SYMMETRIE IN DER NADO

Es ist üblich zu sehen, wie eine Hand in Bezug auf die andere zu gekreuzt oder zu offen wird, oder sogar ein Glied eine größere Kraft auf das Wasser ausübt als die andere. Es wäre notwendig, daran zu arbeiten, um die muskulären Handlungen auszugleichen und so die Schwachen zu stärken, die Energien gleichmäßig zu verteilen und zu teilen, wobei vermieden wird, dass einige überladen, gesättigt werden oder vor den anderen müde werden.

 

KONTROLLE UND FLÜSSIGKEIT

Die Wasserumgebung verfügt über einen "Sensor", der sofort alles erfasst, was Spannung, Starrheit, Anfall, Abruptheit usw. darstellt. Um effizienter zu sein, müssen unsere Bewegungen im Wasser fließend, harmonisch, sauber und kontrolliert sein. Wir sollten nicht gegen Wasser kämpfen, sondern ein Teil davon sein. Verstehen Sie es, um sich darauf zu stützen, um nach vorne zu gleiten. Abgesehen von kurzen und explosiven Tests, bei denen die Technik in den Hintergrund tritt, müssen wir im Vorfeld alle möglichen Energien einsparen und alle unsere Muskelgruppen rhythmisch und synchron aufeinander abstimmen.

Dies sind die Tipps, die von Persönliches Laufen Hier verlassen wir Sie, damit Sie Ihr Schwimmen zu einer effizienteren Übung machen können, und kurz gesagt, erhalten Sie eine größere Leistung davon.

In unserem Blog finden Sie eine Reihe von Videos, die Ihnen helfen werden, alles, was wir vorher erwähnt haben, zu bearbeiten.

http://personalrunning.com/web/tecnicas-de-natacion/

Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.

Verwandte Veröffentlichungen

Button zurück nach oben