Triathlon Nachrichten

North South Skechers Training: 3-Woche

Wir setzen den Trainingsplan der 6-Wochen fort, um das mythische Duell Madrid Norte Sur von Skechers vorzubereiten!

Wir präsentieren Ihnen einen Trainingsplan zur Vorbereitung auf das legendäre Duell zwischen Madrid Norte Sur von Skechers! Sie müssen über eine vorherige Trainingsbasis verfügen, da das Ziel darin besteht, Sie von der vollen Stunde abzuhalten.

Wir setzen den 6-wöchigen Trainingsplan fort, um uns auf das legendäre Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!

Jetzt ist es die dritte Trainingswoche, in der Sie den Test, der am 16. Juni stattfinden wird, weiter vorbereiten

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TAG SCHULUNG
Montag · 10 'sanfter Aufwärmhub

· 10 'Technik *

5x (2'z2 + 2'z3 + 1'z4)

· 5 'sanfter Hub zum Lösen

Dienstag Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-core-triatletas-nivel-principiante/
MITTWOCH · 15 'sanfter Aufwärmhub

· 10x400m auf z3 + 100m zu Fuß, um sich zwischen den Sätzen zu erholen

· 5 'sanfter Hub zum Lösen

Donnerstag Krafttraining im Kreislauf: 2 dreht sich ohne Pause (siehe Bild)
Freitag Freizeit
Samstag Das 50'-Rennen beginnt in den ersten 10 Minuten langsamer
Sonntag Freizeit
Karriere-Rhythmen Z1 = sehr weich (Hitze / Tropfen)

· Z2 = weich / bequem (Beispiel: Technikrhythmus)

· Z3 = mittel / mäßig ("es juckt, aber ich halte es")

· Z4 = stark / intensiv ("Ich leide")

· Z5 = sehr intensiv / maximal ("Ich kann nicht einmal sprechen")

· Wettbewerbsrhythmus = Rhythmus, den Sie am Tag des Wettbewerbs fortsetzen werden

STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k

North South Skechers Training: 3-Woche
SCHALTKREIS-TRAINING

KARRIERE-TECHNIKÜBUNGEN

https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/video-tecnica-de-carrera-por-alejandro-santamaria/

https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/10-ejercicios-imprescindibles-tecnica-carrera/

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