Lionel Sanders Trainingsdaten für Challenge Miami

Am kommenden Freitag wird einer der am meisten erwarteten Tests für Triathleten stattfinden, der Fordern Sie Miami heraus, wo einige der besten Athleten der Spezialität teilnehmen werden.

In der Startliste finden wir Jan Frodeno, Anne Haug, Lucy Charles o Lionel Sanders, der in ihren sozialen Netzwerken die veröffentlicht hat Daten aus Ihren Trainingseinheiten in der letzten Phase für diesen Wettbewerb.

Dies sind Ihre Daten

• Durchschnittliche Trainingszeit 19 Stunden / Woche

Schwimmen

• Sitzungen: 6 / Woche
• Entfernung: 24.000 m / Woche
• Schnellstes Tempo: 1:08 min / 100 m

Ciclismo

• Durchschnittlich 7 Stunden pro Woche
• % der Zeit in "Ziege" 69%
• Stärkstes Training: 20 x 400 W + 13 bis 400 W + 12 bis 400 W + 10 bis 400 W (Aufnahme zwischen den Blöcken 4 Minuten)

Rennen zu Fuß

• Durchschnitt: 70 km / Woche
• Stärkstes Training: 5 x 1 Meile unter 3 Minuten / km

In diesem Video erklärt Sanders selbst sein Training