Kreatin: mehr als Kraft und Muskeln. Vorteile für das Gehirn
Unsere Freunde Crown Sport Ernährung, regelmäßige Beiträge zu Triathlon Nachrichten, haben diesen interessanten Artikel geteilt, in dem sie eine wenig bekannte Perspektive auf Kreatin ansprechen: seine Rolle bei der Gehirnfunktion.
Wenn wir darüber reden Kreatindenken die meisten Menschen an ein Nahrungsergänzungsmittel zum Aufbau von Kraft oder Muskelmasse.
Was viele Triathleten jedoch nicht wissen, ist, dass diese in der Sportwelt umfassend erforschte Verbindung auch einen Unterschied in der Leistung bewirken kann. kognitiv, insbesondere bei Tests von mittlere und lange Distanz als Ironman.
Auch das Gehirn braucht Kreatin
Obwohl Kreatin hauptsächlich in den Muskeln gespeichert wird, befindet sich ein erheblicher Teil in der Gehirn, das nur 2 % des Körpergewichts ausmacht, aber etwa 20% der Gesamtenergie des Organismus.
Bei längeren körperlichen Belastungen – wie etwa einem IRONMAN- oder Halbmarathon-Wettkampf – ist die Aufrechterhaltung einer guten mentalen Verfassung genauso wichtig wie die Aufrechterhaltung des Tempos auf dem Fahrrad oder beim Laufen.
Hier kann Kreatin ein großartiger Verbündeter sein.
Wissenschaftliche Erkenntnisse: Gedächtnis, Intelligenz und mehr
Aktuellen Studien zufolge kann eine Kreatin-Supplementierung dazu beitragen, die Speicher und Inteligencia, insbesondere bei älteren Menschen, aber auch bei jungen Menschen, ob Vegetarier oder nicht.
Diese Ergebnisse sind auf die Tatsache zurückzuführen, dass dieses Ergänzungsmittel hilft, das Energieniveau im Gehirn aufrechtzuerhalten, was eine bessere Reaktion unter Bedingungen von ermöglicht psychischer Stress oder Müdigkeit.
Ideal bei hartem Training und Schlafmangel
Mussten Sie mit wenig Ruhe trainieren oder in Situationen antreten, in denen Sie kaum genug Schlaf bekommen haben? Nun, auch Kreatin hat hier etwas zu sagen.
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass dieses Ergänzungsmittel hilft, die negativen Auswirkungen von Schlafmangel zu reduzieren, wodurch eine gute Reaktions-, Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit erhalten bleibt.
Das ist entscheidend, wenn man nach über 180 Kilometern Anstrengung vor einem Marathon steht.
Eine unsichtbare Hilfe während des Rennens
Beim Triathlon hängt der Erfolg nicht allein von der körperlichen Fitness ab. Bei einem Langstreckenwettbewerb Konzentrationsfähigkeitdas emotionale Kontrolle und Entscheidungsfindung unter Müdigkeit kann den Unterschied zwischen einem starken Abschluss und einem Zusammenbruch ausmachen.
Deshalb sehen immer mehr Sporternährungsexperten Kreatin als Ergänzung Integral was nicht nur die Muskelleistung verbessert, sondern auch Gehirnfunktion unter anspruchsvollen Bedingungen.
Wie soll ich es nehmen?
Die übliche empfohlene Dosis beträgt 3 bis 5 Gramm täglich von Kreatin-Monohydrat. Es ist nicht notwendig, „Ladungen“ oder Zyklen durchzuführen. Die kontinuierliche Anwendung, kombiniert mit einer guten Flüssigkeitszufuhr, kann die mentale Belastbarkeit ohne relevante Nebenwirkungen.
Für Triathleten, die täglich trainieren, unter extremen Bedingungen an Wettkämpfen teilnehmen oder alle Aspekte ihrer Leistung – körperlich und geistig – optimieren möchten, kann Kreatin ein großartiges Hilfsmittel sein.
Wenn Sie daran denken, diese Ergänzung in Ihre Routine zu integrieren, Crown Sport Ernährung bietet seine Creatine Monohydrate, ein Produkt von höchster Reinheit (Creapure®), unterstützt durch wissenschaftliche Studien und speziell für Ausdauersportler entwickelt.
Alle Informationen finden Sie auf der offiziellen Website: crownsportnutrition.com/product/creatine-monohydrate
