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Wie verbessern Sie Ihre Leistung mit einem Stresstest?

Unser Mitarbeiter OHP, verrät uns in diesem Artikel die Richtlinien und Kenntnisse zur Verbesserung der sportlichen Leistung anhand der Ergebnisse eines Stresstests.

Der Hauptwert, der aus einem Stresstest mit abgelaufener Gasanalyse erhalten wird, ist wahrscheinlich der VO2max oder maximaler Sauerstoffverbrauch.

Es sei daran erinnert, dass diese Parameter die Menge an Sauerstoff angibt, verbraucht oder pro Zeiteinheit verwendet, und ist abhängig von allen im Weg beteiligten Faktoren aus der atmosphärischen Luft, gefolgt von Sauerstoffmolekülen im menschlichen Körper wird die Eingabe in den Mitochondrien jedes Muskels, wo sie viel Energie produzieren. Während der gesamten Sauerstoffkette kann eingegriffen werden, um die Leistung zu verbessern.

Verarbeitet Lüftung - Perfusion und Diffusion alveolären Kapillaren in der Lungenatmung kann durch ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen oder Krankheiten bedingt sein, die direkt den Bronchialbaum als Asthma oder Erkrankungen wie Emphysem oder Bronchitis beeinflussen.

Im Falle des Rauchens ist es klar, dass es n istIch muss aufhören zu rauchen, in den anderen genannten Fällen ist eine pharmakologische Behandlung erforderlich. Und in Fällen, in denen nicht einmal eine Kontamination vorliegt, ist eine Verbesserung durch Übungen möglich, um die Vitalkapazität zu erweitern ApnoenTraining der Atemmuskulatur, Verbesserung der Atemluftqualität, dh Training in kontaminationsfreien Räumen.

Bezüglich der kardiovaskulären Phase sowohl zentral als auch peripher wir können den VO2max erhöhen. Die Herzfunktion kann durch Training mit unterschiedlichen Intensitäten bei niedrigen Herzfrequenzen, aber auch bei hohem Puls verbessert werden. Das Herz wird die Fähigkeit erlangen, angemessen auf das von uns vorgeschlagene Training zu reagieren.

Auf peripherer Ebene hängt das Herz-Kreislauf-System von der Hämoglobinkonzentration, der Anzahl der roten Blutkörperchen, der korrekten peripheren Vaskularisation, der Anzahl der Mitochondrien und der oxidativen Enzymkapazität ab.

Eigentlich unser Ernährung, Unsere gesunde GewohnheitenUnsere RestUnd natürlich werden die Schulungen diejenigen sein, die die Verbesserungen auf peripherer Ebene definieren. In diesen Momenten, in denen alles unter Kontrolle ist, sind es die ergogenen Hilfsmittel, die unseren VO2max erhöhen, indem wir mehr Bewegung ausführen können.

Andererseits können wir den neurologischen Bereich mit den Fähigkeiten, bestimmte Bewegungen mehr oder weniger leicht auszuführen, nicht vergessen. Die Spezifität der Sportart wird im Stresstest berücksichtigt, um die realsten Werte zu erhalten. Wenn es sich um einen Langstreckenläufer handelt, erfolgt der Test inkrementell, wenn es sich um einen Bergläufer handelt, erfolgt das Testprotokoll mit Geschwindigkeit und Steigungen In zunehmendem Maße, wenn ein Radfahrer ein Fahrradergometer verwendet, um Ihren VO2max zu bewerten.

TN-FÖRDERUNG FÜR AUFWÄRTETEST

Daher beeinflusst jede Läsion, sei sie eine lokomotorische oder eine neurologische, das Ergebnis, indem sie die Ergebnisse unterschätzt. Wenn möglich, wird die Lösung dieser Änderungen zu einer Erhöhung der globalen Fähigkeit führen, diese spezielle Übung durchzuführen.

Es ist notwendig zuzugeben, dass die VO2max ist ein genetischer WertDamit ein 70-80% definiert ist und nicht geändert werden kann, können einige Parameter wie das Gewicht, unsere Lebensgewohnheiten und insbesondere das Training unsere Leistungsfähigkeit erhöhen, aber wir werden sicherlich einen Test benötigen, um zu wissen, in welchem ​​Level ich mich befinde und was ich plane die Verbesserungen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kenntnis Ihrer Parameter aus dem Stresstest es Ihnen ermöglicht, Ihre physiologische Leistungsfähigkeit einzuschätzen und Ihnen die Möglichkeit zu bieten, mittel- und langfristige Ziele in Ihrem Training und Ihren Wettkämpfen zu erreichen.

M Jesús Núñez Martí

Weitere Informationen zu Stresstests:

http://www.reebokclub.com/top/centro-medico-ohp/medicina-deportiva/

Foto: Sportlive

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