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Wie verbessern Sie Ihre Leistung mit einem Stresstest?

Unser Mitarbeiter OHP, sagt uns in diesem Artikel die Richtlinien und Kenntnisse zur Verbesserung der sportlichen Leistung mit den Ergebnissen eines Stresstests.

Der Hauptwert, der aus einem Stresstest mit ausgeatmeter Gasanalyse erhalten wird, ist wahrscheinlich der VO2max oder maximaler Sauerstoffverbrauch.

Es sei daran erinnert, dass diese Parameter die Menge an Sauerstoff angibt, verbraucht oder pro Zeiteinheit verwendet, und ist abhängig von allen im Weg beteiligten Faktoren aus der atmosphärischen Luft, gefolgt von Sauerstoffmolekülen im menschlichen Körper wird die Eingabe in den Mitochondrien jedes Muskels, wo sie viel Energie produzieren. Während der gesamten Sauerstoffkette ist es möglich, einzugreifen, um die Leistung zu verbessern.

Verarbeitet Lüftung - Perfusion und Diffusion alveolären Kapillaren in der Lungenatmung kann durch ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen oder Krankheiten bedingt sein, die direkt den Bronchialbaum als Asthma oder Erkrankungen wie Emphysem oder Bronchitis beeinflussen.

Im Falle des Rauchens ist klar, dass es n istIch muss aufhören zu rauchen, in den anderen genannten Fällen ist eine pharmakologische Behandlung erforderlich. Und in Fällen, in denen es nicht einmal zu einer Kontamination kommt, ist eine Verbesserung mit Übungen zur Erweiterung der Vitalkapazität möglich, entweder durch ApnoenTraining der Atemmuskulatur, Verbesserung der Qualität der Atemluft, dh Training in kontaminationsfreien Räumen.

Bezüglich der kardiovaskulären Phase sowohl zentral als auch peripher wir können den VO2max erhöhen. Die Herzfunktion kann durch Training bei verschiedenen Intensitäten, bei niedrigen Herzfrequenzen verbessert werden, aber auch bei hohem Puls wird das Herz die Fähigkeit erlangen, angemessen auf das von uns vorgeschlagene Training zu reagieren.

Auf der peripheren Ebene hängt das kardiovaskuläre System von der Hämoglobinkonzentration, der Anzahl der roten Blutkörperchen, der korrekten peripheren Vaskularisierung, der Anzahl der Mitochondrien ... und der oxidativen enzymatischen Kapazität ab.

Eigentlich unser Ernährung, Unsere Healthy HabitsUnsere Restund natürlich wird das Training diejenigen sein, die die Verbesserungen auf der peripheren Ebene definieren. In diesen Momenten, wenn alles kontrolliert wird, sind es die ergogenen Hilfsmittel, die unsere VO2max erhöhen, indem sie uns mehr Bewegung ermöglichen.

Auf der anderen Seite können wir den neurologischen Bereich mit der Fähigkeit, um bestimmte Bewegungen mit mehr oder weniger leicht nicht vergessen. Die Besonderheit des Sports wird im Stresstest, um in Betracht gezogen, die tatsächlichen Werte zu erhalten, wenn Sie ein Läufer sind, wird der Test in Ebene inkrementell, wenn Bergkorridor das Testprotokoll Geschwindigkeit sein wird und hervorragende In zunehmendem Maße, wenn ein Radfahrer ein Fahrrad-Ergometer verwendet, um Ihre VO2max zu beurteilen.

TN-FÖRDERUNG FÜR AUFWÄRTETEST

Somit beeinflusst jede Läsion, ob lokomotorisch oder neurologisch, das Ergebnis durch Unterschätzung der Ergebnisse. Die Lösung dieser Veränderungen wird, wenn möglich, zu einer Steigerung der globalen Fähigkeit führen, diese spezielle Übung durchzuführen.

Es ist notwendig zuzugeben, dass die VO2max ist ein genetischer WertWird ein 70-80% definiert und kann nicht geändert werden, einige Parameter wie Gewicht, unseren Lebensstil und vor allem Training unsere Fähigkeit zu erhöhen, aber sicherlich brauchen wir einen Test an zu wissen, auf welcher Ebene ich bin und Zeitplan die Verbesserungen.

Die Kenntnis Ihrer Parameter, die Sie aus dem Stresstest erhalten, ermöglicht Ihnen die Beurteilung Ihrer physiologischen Leistungsfähigkeit und die Möglichkeit, mittel- und langfristige Ziele in Ihrem Training und Ihren Wettkämpfen zu erreichen.

M Jesús Núñez Martí

Weitere Informationen zu Stresstests:

http://www.reebokclub.com/top/centro-medico-ohp/medicina-deportiva/

Foto: Sportlive

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