Schlüssel zu einem perfekten 10 km-Rennen

Wenn Sie eine abschließen möchten 10 km Rennen erfolgreichLesen Sie die Richtlinien sorgfältig durch, die Sie unabhängig von der von Ihnen vorgeschlagenen Marke befolgen sollten.

Folgen Sie einem Trainingsplan.

Eines der Hauptprobleme bei sportlichen Herausforderungen besteht darin, nicht richtig darauf vorbereitet zu sein.

Dies geschieht, wenn wir die grundlegende Rolle des Trainers in der EU unterschätzen Lastplanung, Volumen und Intensitäten beijedem Athleten gegeben. Suchen Sie deshalb einen Trainer.

 Ruhe

Es wird so wichtig sein, die Workouts wie zu absolvieren Respektiere den Rest geplant. Nehmen Sie nicht mehr Workouts als geplant auf und lassen Sie Ihren Körper die Lasten mit ausreichender Ruhe aufnehmen.

 Pass auf dich auf

La Essen und Flüssigkeitszufuhr während der Trainingsphase sowie an den Tagen vor dem Renntag, Sie sind der Schlüssel, damit Sie 100% leisten können.

 Respektiere die Intensitäten.

Jedes Training hat ein Ziel und damit eine Intensität. Seien Sie nicht besessen davon, alle Workouts in vollen Zügen zu absolvieren oder "Sie werden den Motor verbrennen."

 Es beinhaltet Krafttraining.

Zusatz Herz-Kreislauf-ArbeitEs ist sehr wichtig, dass Ihre Muskeln richtig trainiert werden.

Un unterer Zug "stark" wird es dir erlauben Halte das Renntempo länger weil es nicht müde wird und die Kernarbeit Überlastungsverletzungen aufgrund der Auswirkungen des Rennens vermeidet.

 Es variiert die Workouts.

Sie müssen durchführen verschiedene Arten von Training angepasst an das von Ihnen festgelegte Ziel (Schießen, Fartlek, Serien, Pisten usw.).

Zusätzlich zur Vermeidung von Monotonie verbessern Sie Ihre Ausdauer und Geschwindigkeit mehr als wenn Sie nur schießen.

Trainieren Sie Ihr Zieltempo.

Improvisieren Sie "für Empfindungen" der Tag des Wettbewerbs nicht die beste Idee gegeben dass die Aufregung des Rennens selbst und der Rest der Teilnehmer dazu führen kann, dass Sie sich früher als erwartet entfalten.

Lassen Sie Ruhe, während Sie Ihr Karrieretempo und Ihre Strategie während der 10 km trainiert haben.

 Vermeiden Sie Innovationen am Renntag.

Es ist nicht der Tag, etwas auszuprobieren dass Sie nicht trainiert haben und noch viel weniger, um Sportgeräte freizugeben.

Gleiches gilt für das Essen. Nehmen Sie am Tag des Rennens Essen und Getränke mit, die Sie bereits während des Trainings probiert haben.

 Wie Sie sehen, ist kein Rat kompliziert, Sie müssen nur jeden Tag in jedem Training konstant und bewusst sein, bis Sie Ihr Ziel erreichen.

Laura García Cervantes